这个春天，我想和你一起“动”起来

丽人瑜伽-听风

                    一觉醒来    春风袭人

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刚刚度过了寒冷的冬天，和煦春风渐步袭人，蛰伏了一冬的人们会发现人体机能也在恢复，是时候进行健身运动了。加强春季锻炼，可以强健体魄，提升基础代谢，保持旺盛精力，抵抗春季的各种流行病，同时，由于冬天身体代谢放缓，肠道机能下降，加上节日饮食“后遗症”，此时的运动就显得更加至关重要。

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春季运动是以“慢”主打，得到身体松弛，心灵净化，由内而外改善身心。那么，我们今天就来说是春季健身最适宜几种运动。

春游

春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。在户外，健身方式很多：如散步、跑步、打球、登山等。中老年人和减肥者适宜低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

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慢跑

这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。春天慢跑，还能看到满眼绿色，对视力的恢复也很有好处。

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瑜伽

春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，新陈代谢开始旺盛。二是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，具活力。

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                          一年之计在于春

选择最适合自己的运动一起拥抱这个美好的春天吧