4月12日情绪记录

4月12日情绪记录

受:下午陪儿子写作业,儿子不专注、不情愿,还给我出难题,制造各种麻烦。这是他的一贯伎俩,心生讨厌、愤怒!

觉:发觉有情绪生出,先停下来。

行:告诉儿子:我先安静一下,于是走出了卧室。儿子见我出去了,叫先生陪他继续读题、写作业。过了一会儿,感觉那个愤怒没有了。

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