非暴第8章习题

8-1自我倾听练习（关注内在）

    1、观察 发生了什么事情？你看到或听到什么？

          发生的事情：米奇在预设允许的范围内，充分行使自己的权利，但由于过于“充分”（评判），却惹怒了我。预设允许的范围指每年可自选玩具的价值总额。而最近几周他频繁要求选购各种漫威的小人偶，但总价没有超过年度限额我也不能制止。在手机上选择这些人偶（淘宝上选这些小东西有时候关键字不精确还是比较花时间）、每天回来就要求查看物流信息，到货后做功课也要捏 在手里不时把玩一下；占用了时间。终于那天在他休息完开始进入“正事”时间时，他说某个人偶找不到了，要去找一下，我就爆发了，很重地拍了一下桌子 （好疼）：“你最近在这些人偶身上花了多少时间！刚刚休息时你为什么不提出找....”

    2、表达此时身体的感受与情感

心堵。感觉自己为这些小人偶浪费了米奇时间的事忍住不发火有段时间了。

    3、表达你所看重的什么需要得到了满足或未得到满足

我希望他能在晚上抓紧时间、多弄点学业或“有长进”的事情的需要，没有得到满足。反映出我自己的焦虑。

    4、请求 为了满足自己的需要，此刻，你对自己或其他人提什么样的请求。

    后来向他提了几点：以后只能在双休日选购自己想买的玩具，同时沉淀一下自己的想法，不要想买啥马上就买；想找玩偶什么的，必须在休息时间进行。 他也同意。