你为何总在担忧？

最近看了一档节目，做一份PPT面对面和父母解释自己的工作，参与者都是从事一些相对来说比较新颖工作的人，比如说心理咨询师、电竞选手、内容创业者等，面对这些职业的介绍，大部分父母都是持怀疑的态度，问的比较多的问题集中于：

“你这不是在欺骗人吧？”

“你做的这个能赚到钱吗？”

“你这要是亏钱怎么办？”

不可否认，父母提出这些问题的一大部分是出于对孩子的关心，但同样这些看问题的角度是倾向于负面的，也总是体现出担忧和恐惧。 这样的场景其实很常见，面对一张白纸中黑点，我们总是遗憾于为什么有黑点的存在，却不曾庆幸还有很多空白的空间。

 从《事实》这本书可以知道，这是源于大脑的负面思维和恐惧本能，我们总是倾向于看到事情不好的一方面，对坏事会比好事更为敏感，所以我们总是可以听到无休止的负面新闻，战争饥饿、自然灾害、大规模失业等等。而这些负面思维的想法又同步会引发我们的恐惧本能,于是便很容易导致我们一直生活在一种焦虑和恐惧的状态下，而当我们将注意力放于此的时候，往往事情总是很容易如期发生，于是事情变得越来越坏，你越来越恐惧，仿佛陷入一个死循环，怎么都拔不出来。

《事实》

其实大脑的这种负面思维和恐惧本能放在人类进化过程中并没有错，倾向于负面思维，能够注意到危险的发生，并因恐惧而对这些有危险的事情做出快速反应，比如袭击、中毒等，对我们的祖先来说其实是非常有帮助的，然而随着生命的进化，同样看事情偏向负面思维，容易产生恐惧的本能也被保留了下来。

但其实在当今的和平社会，很少有什么事情是会严重到危害生命的，更多是日常的一些琐碎事情，可能是今天被领导骂了一顿，或者是和男朋友超了一架，再或者是和某个陌生人发生了一些不太愉快的事情。而这些小事，却很容易触发大脑的警示器，直接导致我们陷入恐惧或者焦虑的状态。

那面对这样的问题，我们可以如何去调整呢？

下一次面对一个问题产生负面思维并恐惧的时候，要意识到这只是大脑的生存本能在提醒你，但是并不一定存在危险，很多时候，恐惧只是被大脑放大了，你可以去一层一层拨开恐惧的外壳，然后会发现它其实很渺小，根本危及不到生命安全，你完全有能力去克服。

 比如说：当你不小心在工作中做错一件事的时候，你的大脑可能会产生以下想法 ：

“完蛋了，这个事情被我搞砸了，领导肯定要批评我了”，产生部分自责和担忧

严重一些的，可能开始担心“我是不是以后升职也没有希望了，老板会认为我做事非常不靠谱“

再往严重一些就可能是”万一他生气，要开除我，那我不就没有工作了吗？“而后陷入无限循环的恐惧和害怕中，

其实可以换个想法：觉察到自己陷入恐惧中后，可以试着先提醒自己，这只是大脑的过激反应，事情没有那么坏，然后问问自己你恐惧什么

 “害怕老板责怪，而后失去了升职的机会，再或者说失业”，

那失业有多严重呢？会危害到你的生命吗？还是会给你造成什么非常坏的影响。

 “那肯定不至于，但是失业了就没有收入了，没有收入了就有可能会危害到生命了”

 “那是否这个工作是决定你收入的唯一呢？你是否还有别的办法去获得收入呢？”

 “有吧，我可以再找一份工作”

你看，经过和大脑一番简单的对话，你就会发现其实很多时候的恐惧都是被大脑给放大了，这样梳理一下，是不是能更冷静一些面对犯错这件事情呢？