《哪有没时间这回事》读书笔记

《哪有没时间这回事》是一本碎片化时代的使用说明。

在时间严重碎片化的今日，我们常常觉得时间不够用，似乎很难专注地去做一件事，因为可能常常会被微信打断，被微博绑架，被杂务缠身，被碎片信息撕得稀烂。

作者是毕业于中国科学院心理研究所的纪元。他在书中教授了三大实用的时间管理技能，告诉我们如何把1天变成28小时，如何轻松应对碎片化的信息和事件，如何毫不费力地把好习惯坚持下去。

到底该怎样管理自己的时间，作者介绍了六大法宝。

法宝1：时间段清单。

我们通常喜欢按小时或精确到分钟来安排时间表，但是规划得越细致，就越难执行，越容易受挫，因为这样的时间表是没有弹性的，一个意外的电话，一次临时安排的会议、一不小心感冒睡一觉，就摧毁了整张时间表。

所以，在思考如何安排时间的时候，不应该以“小时”为单位，而应该用“段”来做计划。

制作时间段清单的步骤1：列出日常事务。

制作时间段清单的步骤2：观察自己的时间段状态。

制作时间段清单的步骤3：为每个时间段列出步骤清单。

在使用时间段清单过程中需要注意的3个点：界限感、八分饱以及仪式感。

法宝2：成为一只早起的鸟儿

关于早起，纪元根据自身的经验，给了我们4个建议，3大步骤。

首先，关于早起的4个建议：

第1个建议：要质量不要时长

第2个建议：碎片化休息

第3 个建议：早起倒逼早睡

第4个建议：让早起变得有趣

早起的三大步骤：

第1个步骤：确定第二天几点起床

纪元建议，每天睡觉之前，有必要评估一下第二天的起床时间。

第2个步骤：双闹钟确保下床

首先，第一个闹钟——wake闹钟的时间设定在期望起床时间的前3分钟。例如，你想6点起床，那么第一个闹钟的时间就设定在5:57分。

这个闹钟放在床边，声音要轻柔，以便温柔地唤醒你。

然后，第二个闹钟——up闹钟的时间设定为期望的起床时间。按照前面所说的，就是6点。

这个闹钟要放在你必须下床才能够得着的地方，而且这个闹钟的声音必须非常震撼，震撼到足以吵到你的家人、舍友、邻居。它的作用就是迫使你不需要毅力就能离开床。

第3个步骤：起得爽快，睡得心安理得

法宝3：更好地利用晚间时间

晚上的时间之所以尤为珍贵，是因为相对于白天上班上课时间，晚上的时间可自由支配度相对较高。例如：

1. 可以更好地休息放松，释放白天的压力；

2. 陪伴家人，享受家庭生活；

3. 打坐、冥想、阅读；

4. 为第二天做准备。

我们到底要怎样才能更好地利用晚上的时间呢？在此分享作者给出的7个建议：

第1个建议：加班要在早上加

第2个建议：考虑搬到公司附近住

第3个建议：不要精神加班

第4个建议：陪伴家人

第5个建议：准备第二天的事情

第6个建议：自找麻烦获得自控

第7个建议：建立睡前程序

法宝4：建立并使用碎片清单

在建立碎片清单的时候，需要注意4个要点：

1. 记录一切未尽事宜，包括要读的信息、要干的事情、要实践的想法；

2. 念头产生后，要立刻记录下来；

3. 选择你用起来最便携、最方便、最顺手的工具，例如，手机应用；

4. 无须过多思考，用最短的词语忠实记录原始信息。

不同的事情有不同的处理方法，作者建议问自己6个问题，然后为每个碎片找到归属即可。

第1个问题：可以不做吗？

第2个问题：可以以后做吗？

第3个问题：可以找人帮忙吗？

第4个问题：可以现在做吗？

第5个问题：有明确的时间点吗？

第6个问题：接下来我能做些什么？

法宝5：建立并使用每日任务清单

每日任务清单的建立并不难，可以借助本子或者一些手机APP。我们要做的是从碎片清单中挑出需要处理的事情，把它们放进每日任务清单中。

那么，我们要怎样才能得到一份靠谱的任务清单呢？作者给出4个建议：

第1个建议：别让事情把你占满。

不要给自己的任务安排过于宽松的完成时限。

第2个建议：借助手机APP。

作者建议借助手机应用，一些优秀的应用是这样处理优先级的：一个任务默认没有优先级，如果需要突出任务，这些应用会提供“星标”或是“红线”让你标示，简单明了。

第3个建议：对任务过程进行有效思考。

法宝6：让你持久坚持的5大建议

第1个建议：找到适合自己的习惯。

第2个建议：进雷区前先排雷。

第3个建议：不要说出来。

第4个建议：打卡。

第5个建议：培养习惯的6要素。

这6要素分别是：时间、地点、物品、环境、身心、他人。

最后，坚持要避开两个误区：

第1个误区：只要动力足就能更好地坚持。

第2个误区： “三天打渔，两天晒网”就是不好的。

所以，为了坚持一个好习惯，动力不足也好，偶尔晒网都是允许的，要把它放在一个足够长的周期里去算。

读完本书让我明白了做一个高效的人是怎样的体验。至于每周多出来的那些时间，就去做爱做的事，成为想成为的人。