你输得起吗？我尽力使自己输得起

你输得起吗？你会输不起吗？

教育专家王琳认为：输得起的人和输不起的人，相同之处在于输了以后都会难受，但他们之间最本质的区别在于，是否将输赢与自我价值联系在 一起。

那么，你的输赢和自我价值联系在一起了吗？

记得在高三总复习的阶段，我在每次考试不尽人意的时候，总会认为自己学习能力不足，但我总告诉自己，这不是高考，这只是一次普通的考试，只要继续努力，就还有机会考出好成绩的。

但，也有时候，当我输了，就会认为自己是个没用的人、是个无能的人，是个没有价值的人，因为我觉得自己输不起，输了，整个人生就完了。只有赢了，自己才是个有用的人，才是个有能力的人，才是个有价值的人。比如第一次高考落榜。现在的我，仍然还能想起那时的场景，非常深刻的场景。

现在回想起来，好像没有什么事能够用输赢定义人生的，除了关联到人生价值的。

那么，怎么样才能培养出自我价值感呢？又怎么样提升自我价值感呢？

我认同以下几点：

1.当遇到输赢的时候，学会保持平静的态度表达自己的情绪，逐渐学会管理这些情绪。

目前的我，反射弧特别的长，学会了慢慢吸收一些有价值的事情，慢慢缓解管理自己的情绪，但还不会表达情绪。我认为，当一种情绪出现时，很难用简洁的语言去描述它，至少我还不懂得。同时，我又知道，当使用简洁的语言能够描述自己的情绪时，已经把喜怒哀乐分享了一半，真正的懂得了管理情绪。

情绪，是我们处理周围环境信息的一种方式。我们无法通过情绪视而不见、或有意无意地回避来“消灭”情绪的，因为情绪的使命就是告诉我们周围发生了什么。

熟悉情绪，认识情绪，是我们首先需要做的。比如：兴奋、开心、失望、无助、、放松、踏实……

2.找到自我的优势。

用优势带动劣势，是教育中的一个原则，也是生活幸福的一种便捷方式。

我非常赞同一个观点，并且，我从小已经在践行这个方法：帮助他人。

帮助他人，能够让我们感受到自己对他人是有用的，是有价值的，是有尊严的。

3.学会调整归因倾向。

你发现了吗？我们总会为自己的行为作出合理的解释，并找到原因。这是自我评价的关键影响因素。

调整归因倾向，不是把失败什么的归咎于自己的个性、能力、习惯上。比如，“我真笨，总是会忘记拿钥匙。”这个归因倾向就是认为自己对这个行为是无能为力的，认证来了自己的无能，肯定自己以后还会一直这样下去。这种归因，是不好的，对自己非常不利。如果换一种方法表达这件事情，就会好很多。比如，“我这次没拿钥匙，是因为注意力不集中，下次我提前想好自己走之前需要带什么，就不会忘了。”

另外，我们还需要注意自己归因的合理性，找到实际的例子提示自己把失败完全归结于自己的能力是不合理的。别把自己的习惯当做自己的能力，也别把自己的想当然当做理所当然。

4.增加自我复杂度。

什么是自我复杂度呢？就是每个人有多少种身份，多少种特点。

如果一个人认为自己的身份越多，特点越丰富，那么这个人的自我复杂度就越高。

当一个人的自我复杂度比较高时，TA拥有更多的支撑自我的支柱。那么，某一个支柱倒塌，对自我伤害，就比自我仅靠有限几个支柱支撑的情况小很多，或许也输得起了。

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