2019-07-20 || 刻意练习第一步：有目的练习

工程师和程序猿区别在于：工程师有自己的思想，而程序猿则非常善于搬砖。

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今天我要写的读书笔记是刻意练习的要做到的第一步：有目的的练习。

既然是有目的的练习那肯定不能太随心所欲。故有目的的练习，可以归纳为下面几点 ：

01持续练习，突破极限

史蒂夫·法隆是一名普通大学生，刚参加记忆力的实验时，并没有什么突出，只能记住7个数字，后来经过两百次的练习后，他可以记住82位数字，他的练习方式是：当他已经能记住10位数字时，就让他记第11位，如果在记忆第11位数的时候出错，就退两位，每次练习1小时，持续不断的去练习

每次增加的一位数字，他都是在突破自己的极限，尽管不是很多

02各领域的杰出人才都靠大量练习

他们练习，大量的练习，以最有效的练习方式练习。

在任何行业或领域之中，最有效和最强大的练习方式，都是通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，以做到一些过去不可能的事情。

03从有目的的练习讲起

（1）要知道学习新技能的一般方法：

首先，先了解我们想做什么

然后从教练、导师、书籍或网上获得一些指导，开始练习，直到达到我们可以接受的水平

接下来，让这种技能变成自动的、自然而然的

（2）要知道有目的的练习和天真的练习有什么区别：

*天真的练习，基本上只是反复的做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高表现水平

*有目的的练习意味着比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专注

（3）要掌握有目的练习的四个特点：

有目的练习具有明确的特定目标

定义明确的目标可以有效的用于引导你的练习

有目的的练习是专注的

想要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上

（4）有目的的练习包含反馈

不论你在做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这样的不足

（5）有目的的练习需要走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理；如果你从来不破事自己走出舒适区，便永远无法进步

走出舒适区意味着你要试着做一些你以前没有做过的事情。那如果遇到瓶颈怎么办？

试着做不同的事情，而非更难的事情------不管什么障碍，越过它最好的方法是从不同的方向去想办法。

事实证明，更多时候是心理层面的障碍，并非达到极限，而是动机不足，所以要给自己一个非做不可的理由。

有目的的练习：需要走出你的舒适区，但要以专注的方式制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要帮办法保持你的动机

光有目的的练习还不够，还要认清楚自己和别人的差距，从而建立自己的检索结构。

单纯的读书笔记

不沉迷与幻想，不茫然于未来。走今天的路，过当下的生活。

2019.7.20 九斤记于此

7月倒计10天

北漂倒计20天--啊，想想都兴奋