20190221Day 22/365 @红唇Hi小姐 @陆娴1983 #hi小姐带你复盘#

记录：

早晨5:30被闹钟叫醒，5.40起床，喝一杯白开水，洗漱完毕，6:15出发跑步，这个时间天已经亮了，个人考虑天亮去大坝跑步比较安全。春节过后气温慢慢回升，最低温度零下七八度，跑步很舒服，现在逐渐试着增加跑量，穿过西辽河跑上半圈，不到7公里，这是第二次跑这个路线，比第一次适应了不少，但也还是有一小段路是走走跑跑，用时将近50分钟，平均跑速7.5公里，慢慢调整慢慢提速。

反思：

早起花费时间过长，不能快去起床，仍然习惯性的拖延，习惯给自己设思想障碍，打消自己的积极性。跑步回来的早餐有点油，荞面蒸饺，想着不浪费的原则，吃了7个。心里明白减肥期间饮食控制起到决定性的作用，还是控制不住自己吃，想想还是自己图方便，不愿意费时间费经历去做健身餐。

总结：

1、闹钟叫醒后懒床时间缩短，5分钟

2、饮食控制，一天3顿，保证2顿健身餐