怎样运动才能更好地锻炼大脑

作者：  约翰·瑞迪

来源：《李翔知识内参》

编辑：Guuoyy

    运动除了能锻炼我们的身体，还能锻炼我们的大脑。研究表明，仅仅是一次运动的“后劲”，就能持续1小时到1个半小时。按照这样的规律，如果遇到下午考试，可以在中午进行一场热身运动。

    另外，在运动量方面，有氧运动是最好的选择。

    在具体运动项目上，有氧运动和复杂活动对大脑都有好处，并且可以互补。有氧运动能促使新细胞的生成。而复杂活动的作用是，在强化和拓展神经网络的过程中，让身体的所有元素都投入使用，活动越复杂，对大脑的刺激越大，脑神经之间的连接也就越丰富和发达。

    除了跑步，你还可以做瑜伽、打太极等等。同样，和朋友一起运动，或者到户外运动，大脑受到的刺激更多，在锻炼大脑的效果方面，比一个人在跑步机上跑步要好。