你有什么提升自己的好习惯?

1、坚持运动 运动可以让大脑处于最佳状态，运动可以产生大量的神经元，据调查，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高20%。运动还可以减少焦虑，摆脱抑郁。坚持每天运动半个小时，一个月后会发现自己的整个精神面貌有很大的不一样。跳绳，跑步，打球等，选一个对于自己来说特别好开始的坚持下去。

2、坚持阅读 阅读可以改变人的心境，提升气质。最近下载了樊登读书，早上洗漱等碎片化时间可以听书，每天坚持读半个小时的书，前几天又重新翻看了小狗钱钱这本书（3年前看了这本书后就没再看过了），发现这里面有很多知识是我以前看的时候没有注意到的。温故而知新，随着我们不断地学习和阅读，我们的接收能力也在不断增强。不要把阅读当成任务，可以先选自己喜欢的书阅读，享受阅读。

3、拥抱无聊，减少玩手机的时间 太长时间玩手机会让我们的大脑退化，现在的我们在任何空闲的片段都必须要刷手机（上厕所的时间，开车等红绿灯的时间），这样导致我们在需要专注的时候大脑也很难保持专注了。最近在做一个小挑战——除了必要的事情，其他时间尽量不玩手机，就算是无聊的时候也就无聊吧，不看手机，坚持了两天之后发现自己看手机的欲望已经没有那么强烈了。现在吃饭这些时间可以很淡定地接受只做吃饭这件事情了。以前吃饭是必须要边吃饭边看电视或者刷抖音。

4、写感恩日记 就是记录这一天中做得好的三件事，当时的感受和需求是什么。记录一件做的不够好的事情，是什么原因导致的，后面有什么方法可以改善这种情况。顺便还会记上自己今天一天的所得。 我们总会习惯性的反思自己做的不好的地方，忽略自己做的成功的事情。刚开始写的时候总是想不到有什么成功的事情，但是现在自己每天感觉可以写5、6个。学会记录自己的每一个小成功，增加我们的自信。

5、定期整理房间，丢掉不需要的东西 学会断舍离，将自己不需要不会用到的东西都扔掉，保持房间的整洁。以前的自己总会贪便宜在网上买很多很便宜觉得自己会穿的衣服。买回来后发现其实自己日常穿的衣服基本也就是固定的那几套，很多很便宜的衣服，不是很喜欢，但总想着放着吧，以后应该会穿的。后面基本就是躺在衣柜里了。将这些不需要的东西扔掉几次后发现自己再买东西的时候会去考虑自己是不是真的需要。

6、按时睡觉，不熬夜 现在80%的人都会认为12点睡觉已经算是早睡了，总是有睡觉困难症，到点了总是想着：再看一会儿手机，还看一会儿。然后时间就不知不觉的流逝了，这段时间也并没有给自己带来什么价值。

最后，不要想着所有的好习惯我都要一下养成，这样会让自己有压力，容易反弹。可以先选几个容易执行的开始，做一个习惯打卡集，就像打游戏通关一样，坚持一天就给自己加个小星星，到一定时间了给自己一些奖励。这样可以让自己获得即时满足，更有动力，更有自信，加油哟！

这是我的习惯打卡集：