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你可以试着做一点呼吸，在任何时候都可以调整，你的姿势，让自己越舒服越好，这是一种比较新的方式，所以刚开始你的眼睛是打开来的，不用把脖子和头抬高，把眼睛眼皮往上提高，30度的角度，网上，大概30度，可以望到对面的天花板或墙，30度，请你找到一个定点，宁宁是一个定点，锁定一个定点的，目的是让你眼睛凝视，制造眼皮的疲劳，所以你先经验一下这种感觉，好的眼睛凝视之后就不要离开定点了，喝了两三分钟后，各位会有眼睛疲劳，眼皮很重的感觉，稍微坚持一会儿，同时那是一种呼吸，就是比较多的，心满气，然后憋住气，要憋久一点，再呼气重来，持续这种呼吸，吸饱气后憋住气，憋久一点再来吐气，我在每次呼气出来的时候，可以享受更多更加倍的放松，在凝视的时候，眼睛会眨动，但稍微坚持一会儿，这很自然，等下你可以，闭上眼睛的时候，就可以享受加倍的放松，持续凝视，看着那个点，形状，轮廓亮度，会有变化，也许是光影的收缩或者扩散，色彩，你的眼睛很累，注意吸气，要比起非常好，感觉更累，加上你的眼睛可以闭起来，现在，闭上眼睛，回到自然的呼吸，等眼睛闭起来，你的后眼眶，人家可以松开来，鼻子，口腔，舌头可以松开来，脖子可以松开来，火车马上就可以放松，给想象自己身体越来越高，脖子好像也拔高了，好像从上往下看，看到你的膝盖，你的脚，坐在楼梯的顶端，看着楼梯的形状，什么材质，然后这楼梯有没有枪，或者栏杆，站在楼梯高处往下看，是什么心情，楼梯的光线怎么样？这是一个安全的，牢靠的楼梯，我将从十倒数到一，十，我先走，可以扶着墙或者扶着，扶手栏杆，在你人生中有过很多的楼梯，也许是以前上学的大楼，以前年轻时的学校，或者住过的地方，往下，七，继续，往下深入，和图片好多以前的楼梯，或者是一个陌生的新楼梯，嗯，死，嗯，楼梯的底端有一个长长的走廊，看看走廊有多长，墙壁，天花板，地摊光线，还是漫步在走廊上，你走廊上有门，好像酒店，走廊两边的门，好像学校的教室走廊，或其他的，们好像是木板，你不想做就不做了，前面有一个，门，写着五的数字，代表了你五年后的时间，五年后的空间，找到上面有车，五这个数字的门，给你一点时间，去找到这道门，门的形状，门的质感，门上面的数字，右手触碰板，感受这道门的质地，握住门板，准备好，打开这道门，他进去的空间是室内户外，如果是室内的话，家庭，或者工作场合，这里头又懒走动，如果是户外，是在什么样的风景地方？什么设备，看着五后门内的空间，宽敞吗，舒服吗？有什么摆设？有什么家具，然后就15年后你所在的地方，五年后的空间里，在里面工作，公司或机构，我是你的家，先找到，那个五年后的你看看他的样子，五年后的你穿着什么样的衣服？或者还有其他的人，你的家人，或者事业上的伙伴，或者你正在服务的人群，会哟，超人的理解，那个时候的你，那个岁数的你，正在什么样的状态？什么样的角色？五年后的你，达成了之前的目标，拥有了相当多目标的完成，新的阶段，看看五年后的那个你，脸上的神情，在做什么？如果旁边还有其他人，五年后的你，正在从事着，以及和周围的人群关系，周围的人群，不同的朋友圈，脸上的表情跟情绪非常好，然后开始你是你生命的设计和建筑师，很多东西说明中有情侣干扰，你甚至可以用上你喜欢的灯光颜色，跟舒服，更好吗？你身上穿的衣服很湿，同时也看到未来的那个你，