学习日志-3.6 减法营结营-20211030

【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·减法
今日主题：3-6 结营
学习日期：2021年10月30日

1、[复盘]我本营在精时力方面的收获：

（1）我感觉“规律化（不变）+调整/优化（变）”是贯穿减法营的一条主线。感谢崔律在1-1课、1-2课分解讲解了规律化、优化，在2-3课将两者结合，提醒我要组合使用。
规律化对应了精时力的省力原则。固定的时间做固定的事情；常规的事情放在固定的时间做；到点就做。
优化中提到要小步快跑，不断迭代，要给自己时间去适应。崔律举了自己优化作息表的例子，告诉我她用三天去适应和调整，第一天做计划，测试作息表，第二天调整作息表直到稳定，第三天微调作息表，让它更加顺畅。在减法营期间，我也随着承担战队早起官、跟着崔律学习冥想等外界变化重新梳理了自己黄金早晨的流程，并给了自己几天的适应期去调整。
（2）本期训练营的前2周，崔律多次分享了自己的休息法，包括瑜伽、零食水果、看剧、小睡等。我也随着崔律的课程多次检视自己的休息，包括什么时候休息、怎么休息、有没有效果、有没有到点就做，等等。并根据自己的检视制定了改善计划。
（3）第3周，崔律主要介绍了下班后的阅读和高效写作业。崔律对输入到输出的流程的细分让我受益颇深，让我意识到自己需要改善哪些地方，更有助于我的成长。此外，崔律提到的事后纾解情绪和事前预防情绪，也让我很有感触，让我意识到自己可以通过休息日充电等方式事前预防，让我有了选择更合理的方式放松自己以及适度放松自己的意识。

2、[复盘]我本营在其他方面的收获：

（1）接触到清晰思维，通过崔律的抽丝剥茧的演示，通过青橙可乐TOYO、李霞等人的日志看到了清晰思维，对它有了向往。
（2）孔雀勇士：真正的勇士不是去打倒别人，而是要战胜自己，和自己的内在对抗。比如，让自己更加自律，过规律化的生活，保持好的精力状态，战胜自己的烦恼，等等。
本期训练营中，我做到了：当崔律采用答疑课的形式后，我克服了自己的畏难和不适情绪，调整了自己设定的打卡时间的目标（8:00→10:00），调整了自己写日志的方式（在日志中对比崔律的讲解和我的回答）。
（3）魔鬼训练：战争是残酷的。不残酷如何提升？环境越苛刻越能锻炼人。当然，不是每天都处于苛刻的环境。

3、[我赞]我在本营学习中的亮点：

（1）目标：10:00前打卡。
结果：1.1-1.4课、2.1-2.6课、3.1-3.4课做到了10:00前打卡；3.5课因工作原因而下午14:27打卡。加上肯定能在10:00前打卡的3.6课，16节课中有15节课在10:00前打卡，目标达成率94%，感觉自己棒棒哒~
经验：听直播课；将写日志分解成在家写和在办公室写两部分，中间用骑车上班分隔开，也是休息的一种；强化目标意识。
（2）日志字数：截止到3.5课，字数累计45,951字，平均每份日志3,063字，最大字数是2.2课的5,659字，最小字数是2.6课的1,681字（3.6课还没写完，不确定）。
（3）担任减法营7队的早起官期间，有2次情绪波动，都书写在了当天日志的第4题中，被战队的小伙伴看到后，给了我很多包容、理解和积极正面的回应，让我觉得自己被看见了、被关注了、被体谅了，感觉特别温暖，谢谢我的每一位队友。

4、[我说]对本营的点赞和建议，以及对乘法营的建议/想听的点：

4.1 对本营的点赞和建议

谢谢崔律根据大家第一周日志中的疑问，调整第2、3周的课程形式，让我实际体验了“调整/优化（变）”→“规律化（不变）”，让我积累了知难而上的成功经验。
谢谢崔律分享自己闭关学习期间的作息表，通过案例分析串联精时力的知识点，让我更清楚该如何实际应用。

4.2 对乘法营的建议/想听的点

乘法营的主题是倍增精力时间，我很好奇崔律会讲什么，希望自己能带着好奇心、带着开放的心态和绿灯思维跟着崔律继续学习。