我的冥想故事

212班8.0践行第十周作业（2020.12.05～12.11日）

作业：1.作业：写一篇心得《我的冥想故事》字数200字以上，发班级或小组群。2.作业截止时间2020.12.13号中午12：00。

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初知冥想，就如同听说有人在登月球，神秘、神奇而遥不可及。那个年代没有现在如此发达的互联网信息资源，想知道一件不甚了了的事情，很难找到有效的途径。也从未想到冥想会和自己有多大的关联。

时光飞逝，转眼来到了2018年8月，这个月中旬，在走进易效能线下一阶课程的同时，有幸在哲课教育训练营里获得冥想工具信息，19日注册了Now正念冥想App，随后开始三天打鱼两天晒网跟随音频练习冥想。近1年零3个月的2019年11月16日缴费成为平台的永久会员。到目前，坚持练习686天，20688分钟。

Now平台数据

结缘冥想，是在哲课教育平台听时间管理天使班践行伙伴的分享，让我对冥想之利于身心健康和提升专注力充满期待和好奇，练习冥想之初也是抱着试试看的心态。没有人引导，没有参加任何培训，完全是跟着正念冥想Now音频0起步学习冥想。

没有践行冥想之前，对于自己的焦虑和情绪化基本没有觉察，更谈不上自我调控，对他人和环境的感知用钝化二字比较妥帖。而且注意力涣散，看资料文件等，经常是看了1、2个小时，不知所云，记忆力也感觉下降不少，2、3天里的事就记不起来。整个就是一混沌状态。

践行之初

践行起始，我也只是想通过冥想练习，好好培养一下专注力、健康身体。因此，跟着Now音频的免费课程，开始了有一搭没一搭的练习。其中涉及到感受呼吸、放松、平和心境、专注力、缓解焦虑、爱自己、原谅和睡眠等等冥想主题。1年过去，明显地感觉到专注力得到有效提升，阅读理解力大大增强，自我觉察力、感知力、理解包容力都大为改观，心态逐步趋向平和，能够较好地进行情绪自我疏导和觉察化解。感觉冥想不仅能帮助提升专注力，健康体魄，还能养心、助力意志力，有效促进4个维度精力恢复，这一切让我开心得不得了。免费的音频课程尚如此受益，于是就很想能拥有VIP课程，而且希望能够长久拥有。两年的时间管理学习践行，受团队氛围影响，已经形成了为价值买单的理念，因此当哲课教育平台推荐会员时，我毫不犹豫地就买了永久会员。

永久会员的标识

成为会员后，选择练习的课程范围更广泛了，而冥想也逐步融入了我的生活，只要没有特别突发事情影响，每天都坚持1-3个音频践行练习，但这个时期练习一天最多不超过30分钟，10分钟左右是常态。也没有固定某个时间，啥时方便、必要时就练习。依然是独自跟随音频引导随性自在而为。

这样的冥想形式，在2020年6月加入212班级7.0冥心社践行被改变。因为加入如冥心社，便拥有了一群相同爱好的伙伴们共同修行，有了社群心想事成践行主题活动，有了与其他伙伴交流分享，有了团队共同践行的能量带动。不经然间，即将与伙伴们一起走完8.0的践行。2020年中期确定的养成每天30分钟冥想的目标业已实现。这一年的收获在浸润践行中得到，最为欣喜的享受点在于发现自己的认知能力和应对能力得到有效提升。

在成为会员1年后，冥想于我已从一个自发行为悄然演变为自觉行动，而我于本次作业之时，又猛然发现，我的正式冥想生活才刚刚拉开序幕。期待更多收获的新践行。