D94 | 富兰克林践行第八周 正直

践行时间：20181031——20181004

本周践行正直：绝不做损人不利己之事。

【本季目标】

1.  每日运动

2.  100本绘本

3.  备课：BIM 消防

【本周目标完成情况】

1.  运动：微运动7天，其中跑步0次。

2.  绘本阅读2本。目前进行至47/100；

3.  周末消防冲刺课程

【下周践行计划】

践行适度

践行目标：

1. 每日运动：主要想改善身体的腹部，考虑早起后练习keep，把手机投影到电视上，每天早起后至少练习一节keep。

2. 亲子：每晚2本绘本；

3. 消防：准备周末BIM课程。

【践行感受】

运动方面：恢复运动，不要间歇性自虐，要持续性自律。早上起床后的时间跟着keep练习一节，顺带做深蹲和俯卧撑到力竭，我想就此机会调整一下自己练习的内容和方式，比如说每天只练习一个部位，分为胸、腹、腿，臀部就是做深蹲，分开练习时跟着keep走，然后每天做深蹲、俯卧撑、平板支撑、单杠卷腹等起码挑出两个，做到力竭，这样也许对身体的锻炼更有帮助，周末买了跳绳和跑步机，可以每天10min跳绳，通过跑步机保证到每日一万步，距离18年结合还有不到2个月时间，可以尝试挑战10km。

绘本方面：本周除去出差，大概讲了2本绘本，量不多，晚上睡觉比较早，接下来要加强绘本阅读，已经培养的习惯要保持下去。另外英文绘本的阅读较少，要加强。

备课方面：周末上了消防冲刺课程，整体反馈较好，自信心也得到了大幅的提升，到此为止消防课程已经上课完毕，但是备课并没有结束，尤其明年的3月份就要开始消防的网课直播，更是应该努力准备才是，要结合到题、基础内容等等，显得时间更加紧迫，不能像今年一样都是赶啊赶的，只是完成而非完美，希望明年可以把这些做到完美一些。本周也要为周末BIM做准备，另外要为12月份开始管理直播做准备，时间的把控一定要跟上。