D94 | 富兰克林践行第八周 正直

践行时间:20181031——20181004

本周践行正直:绝不做损人不利己之事。

【本季目标】

1.  每日运动

2.  100本绘本

3.  备课:BIM 消防

【本周目标完成情况】

1.  运动:微运动7天,其中跑步0次。

2.  绘本阅读2本。目前进行至47/100;

3.  周末消防冲刺课程

【下周践行计划】

践行适度

践行目标:

1. 每日运动:主要想改善身体的腹部,考虑早起后练习keep,把手机投影到电视上,每天早起后至少练习一节keep。

2. 亲子:每晚2本绘本;

3. 消防:准备周末BIM课程。

【践行感受】

运动方面:恢复运动,不要间歇性自虐,要持续性自律。早上起床后的时间跟着keep练习一节,顺带做深蹲和俯卧撑到力竭,我想就此机会调整一下自己练习的内容和方式,比如说每天只练习一个部位,分为胸、腹、腿,臀部就是做深蹲,分开练习时跟着keep走,然后每天做深蹲、俯卧撑、平板支撑、单杠卷腹等起码挑出两个,做到力竭,这样也许对身体的锻炼更有帮助,周末买了跳绳和跑步机,可以每天10min跳绳,通过跑步机保证到每日一万步,距离18年结合还有不到2个月时间,可以尝试挑战10km。

绘本方面:本周除去出差,大概讲了2本绘本,量不多,晚上睡觉比较早,接下来要加强绘本阅读,已经培养的习惯要保持下去。另外英文绘本的阅读较少,要加强。

备课方面:周末上了消防冲刺课程,整体反馈较好,自信心也得到了大幅的提升,到此为止消防课程已经上课完毕,但是备课并没有结束,尤其明年的3月份就要开始消防的网课直播,更是应该努力准备才是,要结合到题、基础内容等等,显得时间更加紧迫,不能像今年一样都是赶啊赶的,只是完成而非完美,希望明年可以把这些做到完美一些。本周也要为周末BIM做准备,另外要为12月份开始管理直播做准备,时间的把控一定要跟上。

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