早起碎碎念
现在是周一早晨的6:39，今天自然醒时大约为6:15，虽然昨晚因编辑学习笔记到快24:00才匆忙关灯睡觉，但身体似乎对于这个点的新生物钟又形成了。这让我对于后面的早睡早起习惯养成以及自身睡眠需求时间有了更多的把握。如果能够晚上22:00睡觉的话，5:00起床也不是不可以。慢慢调整和养成新习惯吧，毕竟睡眠时间还是要有一定保障，不然真的像老师说的，如果早起还不早睡，那就是要早（zhao）死（si）了～
早上已做了简单的手脚消肿和开背站立练习，听了一节丁香妈妈的课，关于宝宝的吐奶和呛奶，但因为一直以来都抱着完成课程打卡退学费的心态，一直都把它当作做其它事情时候的背景音，未能实实在在学进多少。正好学习时间管理课要求设立90天的打卡目标，就可以结合相关打卡课程，重新回顾学习一下，并把学习、记笔记、复习和分享的一个闭环搭建起来。
先利用今天晨间日记的时间，把昨晚就在编辑的时间管理课学习回顾完成吧！
写在前面
赶在预产期（7月7日）前5天，上完了易效能时间管理（一阶）线下课（7月2-3日@杭州）。感觉这两天跟三川一起也不是纯粹来学习的，好像是出来放松玩儿的，尤其是这几日我俩一起吃住，晚上夜聊到秒睡，还get了三倍速看视频的技能。
自己正好在产假过程中，没有上班的压力，只有一点不知宝宝何时发动的小紧张。就这样不知不觉两天的课结束了，笔记稀稀拉拉地记了一些，根据艾宾浩斯遗忘曲线，现在想不起来学了啥也正常了，不过昨晚饭后还和郦教练分享了一些，算是有一点点的巩固。
简单来整理和回顾一下这趟学习之旅吧！
上课缘起
和三川聊起自己最早是怎么接触到易效能时间管理的，其实是通过下沙头马俱乐部的一位来宾Molly，她是做形象管理的。那还是在2020年的12月24日，我加Molly微信好友想预约咨询她关于形象管理方面，约面聊时间时得知她那几天要去上时间管理课，当时觉得自己也挺需要的，就咨询了下怎么报名。（结果形象管理咨询后来给忘记了）
Molly给我推荐了她的老师宋丽娜，我就又加上了宋老师，宋老师非常热情地给我推荐了一些线上线下的相关课程，我先关注了喜马拉雅上的时间管理100讲，然后听了个线上三天的直播课，接着大概是上了一个21天的线上训练营。
其实21天的课程并没有跟完，更别说90天的践行，但不知怎么的就购买了一阶线下课，后面就开始了漫长而坎坷的等课和约课，因为疫情的反复，以及课程的排期（时间、地点）不一定合适，最终在2022年7月2-3日这一期才成行。
不得不说，上到这堂时间管理课的全过程，就够需要进行时间管理的了，前前后后竟然花费了一年半有余～
而我和三川的心理一样，好像都指望着上这堂课给我们的人生带来什么巨大的改变似的。
课程笔记和收获感悟
（PS：主要来源于课堂ppt+叶老师口述+课堂笔记）
两天的课程针对“时间管理”这项技能，主要按照“器、术、道、用”四个方面展开，老师把易效能比作一座驾校，我们在这里习得这项技能后，需要刻意练习以及在实际生活中的应用来进行巩固，从而将技能内化为习惯甚至是肌肉记忆，因为“优秀是一种习惯”，人生需要养成习惯。
❤️关于“高能要事”：如何过一天，就是如何过一生
课程所描绘的理想的生命状态是：“人生有方向、工作有重点、生活有节奏”，如何从无序、疲惫、拖延的“线下人生”转变为有序、平衡、专注的“线上人生”？每日能早睡早起，有计划有反思，工作时间里能辨别和处理“高能要事”，用20%的时间精力达成80%的成果，从而能有更多的自由时间去实现更多人生梦想，而“高能要事”的背后是专注和张弛有道，要严谨而不失灵活性。
❤️关于“计划、行动、反思”：没有反思的人生不值得过
计划力本质上也是一种选择的能力，可以选择做什么、不做什么；行动力是决定做什么就去做到；而反思则是通过调整，能让计划和行动保持一致。课程倒是提供了很多的工具，可以帮助我们制定计划，并采取行动和进行反思，年度有梦想系统（梦想板、八大关注）、月度有日程表，周周有清单、日日有三只青蛙、时时专注在当下。
和平时惯性思维考虑不同的是，日历上要放少量、重要、严谨的事情，且要先留出时间给爱的人和热爱的事，老师说“爱就是时间”。对这句话是有所认同的，每个人最宝贵而平等的就是时间，我们愿意把时间花在哪些人、哪些事上？
而关于“清单”，确实日常的清单只是一个简单的收集、记录，并没有做到更进一步的轻重缓急的排程，因此排序一直是自己的难点和卡点。
❤️关于“记录、排程、执行”：排除干扰、排优先序（轻重缓急）、分类执行
记录的原则是一切、快速、手边、可靠，排程则可以按照4321法则（40%删除、30%搁置、20%清单、10%日历）。事情多并不可怕，可怕的是不会分类，可怕的是把每一件事都当作最重要的事，老师说“如果每件事都很重要，就没有一件事重要”。行动前可以问自己三个问题：要不要做？先想象要达成的结果是什么？再思考行动的第一步是什么？
❤️关于读书：读哲学、读历史，读完一本再读下一本
阅读、锻炼、早睡早起、写作输出……这似乎是很多人心心念念想要去养成的习惯。但到目前为止我都没有一项坚持超过一年的（除了小时候作为学校田径队队员，因为要比赛每日训练的锻炼倒是持续了好多年）。
老师说人生要多见人、多读书、多思考。建议先读哲学书，因为“哲学是对人生系统的反思”，它帮助我们形成世界观、人生观和价值观。每天都要读历史书是因为古今中外所有事，在历史的长河中都能找到经验和智慧的启迪吧。
虽然家里的书柜上也都放满了各种书籍，但在充斥着电子书、音频以及各种精华文章的时代，自己也已经好久没有定下心来、完完整整地去阅读一本书了。期待践行90天目标打卡，尤其是养成早睡早起的习惯同时，能利用好时间重拾阅读、读万卷书。
❤️关于学习：最好的学习就是教会别人
有效学习需要重复，因为人的记忆有周期，根据“艾宾浩斯记忆周期”，第一记忆周期一般只有5分钟，第八记忆周期可以达到15天。未经有效重复的信息会被忽略。而在有效学习的金字塔中，通过“听讲”的学习内容留存率为5%，但通过“教授给他人”则可以达到90%。
期待接下去有机会在践行的同时、和更多人分享学习学习所得。
❤️关于“四化”：重要重复化、重复流程化、流程工具化、工具智能化
“成功就是把简单的事情重复做”，老师有一句金句叫“人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致”，如何做到极致？优先做、专注做、反复做！这个过程也需要大量地运用工具和系统，系统=流程+工具，工具重新定义时间和成本。这个知识点不仅在时间管理中受用，在未来的工作中也要带着这样四化的概念审视我们的工作如何能形成标准化流程、工具包，并通过数字化、智能化提升效能。
❤️关于“梦想、关注、项目”：卓越而不失平衡的人生，才是值得我们拥有的幸福人生
老师课上提到的两次“上帝”让我印象深刻：一次是说“只要愿意开始，上帝都会为你开路”；另一次是说“你渴望智慧，上帝却给了你困难，因为你解决了困难，就拥有了智慧”。卓越人生的三个过程是“见自己、见天地、见众生”，三个转变是“从坚持到热爱、从广博到专注、从利己到利他”，找到自己的三圈（快乐、优势、有意义）交集。
三川上完课去提问老师的一个问题是觉得梦想是一件很难确定的东西，不知道她是否从老师那里得到了困惑的解决。其实我也很难说清自己的梦想、目标，更多其实都是想做的事情，有点像是项目的概念，没有深入去思考和清晰自己想要成为什么样的人？想要过怎样的人生？自然也很难持之以恒、反复去做重要的、相关的事情。
但上完课我觉得可以先从“见自己”开始，从专注做一件重要的小事开始，比如我们接下去要做的90天打卡，这90天就死磕这件事，也许在这个过程中或在做完这件事后，会有新的灵感。
行动计划：选择一件小事，见证一个奇迹
接下来就要和小组同学们一起践行90天的计划来达成小目标啦！立个flag梳理如下：
90天打卡目标：
学习+实践+分享育儿日志
每天打卡内容：
育儿日志，分享至少一个育儿小知识，含学习和实践体会。
育儿日志可以包含：
一张宝宝的照片（今日份的小可爱）；
一份宝宝生活记录（比如作息、饮食等）；
一个知识点分享（每天一个不同的知识点，包含通过“点问搜”的学习总结和有实践的体会感悟）字数不限；
一张图（图像记录/视觉笔记）或一段视频（高阶，暂不硬性要求）
（PS：宝宝出生前，7.4-7.8试打卡期间可以以孕产知识为分享内容）
什么时候记录：
早起的时候（作息争取能调整为22:30睡-5:30起，或最晚23:30睡-6:30起）
ps：早起的前提是早睡（如宝宝出生后作息被打乱，则可以灵活安排时间记录输出，保证每天碎片化休息时间不少于7小时）
什么时候分享到哪里：
每日22:00前要分享到践行的小组群里，也可以同步分享朋友圈，参考模板：
#易效能308
#Panpan酱育儿XX/90
图文形式分享自己当天记录、体验和收获
做不到有什么惩罚：
一天做不到就发红包（100元）到小组践行群里。
提前可以做哪些准备：
1.回顾丁香妈妈上的打卡课程，参考其目录先确定100+个知识点，做好分享规划；
2.梳理学习渠道：如丁香妈妈、小红书、百度、知乎、抖音、B站等。
今天的晨间日记就到这里，课程回顾也不可能面面俱到，因为老师讲到的内容实在太多，就先选择一些希望自己巩固和实践的内容吧！
今天距离预产期还有3天左右时间，今日体重和昨天一样66.6KG，借这个吉祥的数字，希望自己接下来生产666、学习实践666！
加油鸭！