对于很多学生来说，学业的重负、老师和同学的压力已经够大，加上青春期的种种烦恼和迷茫，足以让心智尚不成熟的他们濒临崩溃。
特别是父母的控制欲与责难，往往成为压垮他们的最后一根稻草。小帮最近也接触到一些心理学个案，感到震惊之余，也非常痛心。
小A学习成绩很好，钢琴十级，爱好漫画，唱歌好听。然而这么一个完美的优等生，从初中开始就有一个邪恶的念头，经常期盼父母出意外死去。甚至在18岁的生日晚宴上许下“希望父母双亡”的心愿，想着父母死了后就自由了，没有任何负担了。
他不知道人生的意义是什么。进入大学后一年，他决定不去上学，理由是不知道为什么要上学......
除了以上真实的案例，还有残酷的数据在敲打着我们的心。研究显示：
青少年群体中符合抑郁症标准的比率高达11%，远高于普通人群（约为2%）；20%的青少年有过自杀想法，5-8%尝试过自杀，自伤的发生率高达14-56%。世界卫生组织的调查显示，自杀已经成为15-29岁人群的第二大死因。
另一个让家庭和学校烦恼的现象是拒学：
在一项对6369名中学生的调查中，22.5%的学生曾经有过拒绝上学的行为。
抑郁、自杀、厌学……小帮不禁要问，现在的青少年到底是怎么了呢？
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不堪重负的青少年
“孩子试着将所有见到的一切装进心里，试着理解这个世界，这对他来讲有点不堪重负。”
实际上，很多时候，孩子们所承受的压力，要比成年人想象的要大得多，孩子的压力很大一部分是来自父母。
这让小帮想起了上一年爆火的韩剧《天空之城》，故事里道尽了东亚父母教育子女的焦虑、矛盾和恐慌……
住在天空之城的孩子为了应试教育考试，每天进行着高强度的学习。
《天空之城》中，艺瑞面对父母将自己成绩作为炫耀资本的行为，忍不住控诉。
韩剧中表现的社会现实令人唏嘘，却也让很多中国观众感同身受。的确，中国教育也曾经经历过这样的暗黑时刻。
记得上高中的时候，总听到老师讲“凤凰涅槃重生”的故事。
这样的鸡汤故事给每个对未来还没太多概念的孩子都蒙上一种观念——”熬过高考，就是胜利“、”题海战术“、”押题密卷“……依然还是大家挥之不去的“旧时噩梦”。
环顾我们的周围，你也会发现，不少父母忽视孩子的实际能力，给孩子提出过高的要求。
经常拿孩子的弱势与其他孩子的强势进行比较，平常对孩子的关爱少，批评、指责不断。
弄得家庭关系紧张，无形之中给孩子心理造成非常大的压力。
想要真正给孩子减压，就要先放下自己“攀比”的执念，深度衡量一下究竟是“面子”重要，还是孩子的“身心健康”更重要！
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减压，家长可以做什么？
“压力就如同人生面临的无数个黎明，当你咬紧牙关熬过去了，自然就能迎来晴空万里。”
想帮助孩子度过压力的障碍，最好的方法是陪伴，一起面对恐惧，并辅以正确的引导。
01
如何把压力变为动力
同样的挫折，一样的困难，有的人就会把它看成巨大的障碍，因此心理压力过人，情绪消极，无法安心做事，结果以失败告终。
而有的人面对这些挫折与困难，虽然也有心理压力，但却能把这种压力变为前进的动力，因此积极奋斗，努力克服困难，最终获得成功。
所以，当孩子遇到了不如意之事，父母要让孩子看到这些挫折的有利一面，不要被困难吓倒，并且指导孩子把压力变为动力，激励孩子努力向上，这样既能缓解孩子的心理压力，又能促使孩子前进。
02
让孩子爱上运动
学生不应该一味的在学习，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
03
帮助他们转移注意力
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。
3
面对压力，同学们如何“自救”
01
抓狂，作业太多做不完
进入高中尤其是高三后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉任务完成有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。
这时同学们可能会有这些想法：“这么多，我一定做不完了，老师罚我怎么办，应付吧；总有人能做完，我效率太低了，我一定考不过他们了；甚至是我不做了，爱咋咋地。”
这时你要做的不是埋头苦干或是自暴自弃，而是静下来。
大家可以抽出课间或自习前的5-10分钟，先整理书桌，也是让自己的思绪更清晰。再收拾糟糕的心情，你要明白，学透比完成任务重要；
在你专注的学习、思考时，你已经是最好的自己，没有必要和别人比，明白了这个道理，才能不被各种想法侵扰。
之后是写出任务，再去想完成任务的顺序和程度，对于任务的顺序，要考虑任务收获也要考虑你不完成这个任务老师的反应。
对于任务完成的程度有时不是“1”到“0”的问题，适当苟且也是可以的。当然，这不是教你放弃任务。提高效率，完成尽可能多的任务是十分重要的，因为我们不仅要学精还要学广。
02
郁闷，上课经常走神
高中生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：
①因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；
②否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；
③还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟。
通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：
第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。
第三步，继续学习，直到完成。
明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
03
焦躁，难以进入学习状态
尤其进入高三阶段，随着高考的一步步临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，同学们自己必须学会缓减心理压力。
首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以"我"为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。
在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。
04
崩溃，成绩就是提升不了
高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些同学由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。
欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?
第一，要正确看待自己。
充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
第二，要认真分析考不好的原因。
也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。
就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。