人际交往中常见的心理问题

     人际交往的好坏往往能反映出一个人心理健康水平的高低和社会适应能力的强弱。影响人际交往的心理问题主要有以下几种：

（一）猜疑心理

        猜疑是指没有事实依据而凭主观想象进行判断推测，对他人进行怀疑和挑剔的一种不良心理。凡是有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为别人是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往喜欢捕风捉影、节外生枝、说三道四、挑起事端，其结果只能是对他人失去信任，对自己也是同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。

        猜疑的人通常过于敏感。敏感并不一定是缺点，对事物敏感的人往往很有灵气，有创造力，但如果过于敏感。特别是与人交往时过于敏感，就小想方法加以控制，具体可采用以下方法：

 1.培养自信心

        世界上没有两片完全相同的树叶，每个人都有不同于别人的地方，在生活中我们应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会处理好人际关系，会给别人留下良好的影响。这样，当我们充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔，为难自己了。

2.及时沟通，解除疑惑

        有句话常说：“耳见为虚，眼见为实”，然而在生活中我们常常也会有这样的感触，就是自己亲眼看见的东西也不见得就是真实的。这个世界上人与人之间的误会随时都在发生，这是不可避免的。关键在于我们要有消除误会的能力与办法，如果误会得不到尽快的解除，就会发展为猜疑：猜疑不能及时解除，就可能导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，以便弄清真相，消除误会。

（二）自卑心理

       自卑是个人由于某些生理或心理缺陷以及一些条件的限制和认识的偏差而产生的轻视自己，丧失自信、畏缩的情绪体验。自卑的人认为自己在某个方面或者多个方面不如他人，自愧无能，害怕与别人交流。要克服自卑，我们应该做到：

     1.正确认识自己，充分发挥自己的特长与优势，增强自己的信心。

     2.意识到自卑的积极作用。自卑带给我们的不仅仅是消极作用，他往往能激发我们的某些潜能，引发积极的补偿行为。

     3.在实践中证明自己的能力和价值。一个人的价值往往是由这个人的行动所决定的，当你能通过自己的努力将事情做成功时，它会带给你成功的喜悦和自信的力量。

     4.积极地弥补自己的弱点。所谓“金无足赤，人无完人”，每个人都会存在某些方面的不足。对于不足，我们可以采取积极的心态扬长避短。

（三）嫉妒心理

      嫉妒是一种普遍的社会心理现象。嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时，所产生的一种由愤怒、怨恨等组成的情绪体验。嫉妒者由于把别人的优势视为对自己的威胁，因而往往对他们带有明显的敌意，有的甚至会产生诋毁行为，这样不但伤害自己，同时也危害他人，给人际关系造成极大的障碍。

     克服嫉妒心理应注意几点：

 1.正确认识嫉妒

       认为别人的成功是对自己的否定、对自己的威胁、损害自己的利益和“面子”，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助。嫉妒只会损人损己。

2.客观评价自己

        当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找出差距产生的根源。

3.看到自己的长处

        聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域。这样在一定程度上能补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

4.见强思齐

        一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己。但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

5.将心比心

          嫉妒往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。

6.学会自我宣泄

         最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。

（四）害羞心理

       害羞心理是指一个人在与他人交往时过分地束缚自我的行为，以至无法充分地表达自我的自我的思想感情，从而阻碍交往的心理倾向。印度安纳大学教授Bernardo Carducci专门研究害羞心理，他说“害羞完全可以克服。这是因为害羞心理的形成需要一种自我感觉，而这种感觉要在出生后18个月才会出现，表现围过度忸怩、低估自己、不自信等，就好像随时都有一面镜子在他们面前。”其实对于害羞心理我们可以辩证地来看。在西方某些哲学家、艺术家把害羞这种行为视为一种美德，而在我国社会中也流传着“沉默是金”等观念，因此可以看出有些人不把害羞心理视为问题，甚至反而认为那是一种良好行为。美国心理学家沃伦琼斯博士也认为，害羞虽是一个人的弱点，但是这个弱点并非有害无益，恰恰相反，它可以变成许多优点。哈佛大学心理学家罗姆卡格恩建议，远离害羞，先从跟陌生人交谈开始。在参加聚会或集体活动时要尽量多和不熟悉的人坐在一起，并找机会与之交谈。

（五）孤僻心理

       有的人在和别人交往时，总是不能够敞开自己的心扉，与他人进行心理的沟通和交流。他们往往比较孤僻，不愿意和他人交往，喜欢独来独往，喜欢把自己的真实想法和情感掩饰起来。特别是睡着互联网的发展，很多人把大部分空余时间都投入在网上，通过上网建立虚拟的人际交往关系。在这种虚拟关系中他们往往能表现自如，受到网友的称赞和夸奖，得到一定的归属感。这就更加加剧了他们与现实生活的脱节，也造成他们在现实生活中人际关系的冷淡和紧张。所以我有一下建议：

1.自我剖析，找出孤僻的根源

        养成孤僻性格往往是事出有因的，或受家庭环境的影响，或受到刺激、伤害、或身患疾病等。找出原因后尝试改变自我的生活习惯，尝试主动与别人聊天，与别人接触多了，从他人那里学到的知识和得到的快乐就多了，这样就更会增强自我与他人交往的欲望。

2.多参加集体活动

        集体是矫正孤僻的良好环境，集体活动可能使人变得活泼、快乐，可以使我们寂寞的情感得到补偿。

（六）自负心理

       自负的人只关心个人的需要，强调自己的感受，在人际交往中表现为自视过高、看不起别人、过多范围、有明显的嫉妒心。自负心强的人往往有很强的自尊心，当别人去的一些成绩或成功时，他们常用“酸葡萄心理”来维持自己的心理平衡。归结起来，形成自负心理的原因主要有四个方面：一是过分娇宠的家庭教育；二是生活中的一帆风顺；三是片面的自我认识；四是情感上的原因，

（七）报复心理

       报复心理是以攻击方式发泄对曾经自己带来挫折的人的怨恨或不满时的一种情感体验，极其富有攻击性和情绪性。不管是公开的报复还是隐蔽的报复，其结果往往给报复对象造成很大伤害，同时也会对报复者带来心理伤害。 

                                                                                                                                                  （本文参考《大学生心理健康教育》）

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