如何实现高效演讲

演讲作为公众沟通的主要方式之一，也是最有效的沟通方式之一。但很多时候，我们对它是既爱之又怕之。你是否希望自己也成为一名演讲达人，想象自己也像TED演讲中的牛人们在舞台上大放异彩？然而，当你要在公司做季度汇报时，面对台下几十位同事，你又心如鹿撞，非常紧张呢？今天，我分享的这本书《高效演讲》来自于美国斯坦福大学教授彼得迈尔斯，他是一名沟通专家，他在斯坦福大学开设的提升沟通能力课也是最受学生们喜爱的课程之一。他自己也为多位政要和企业高管做一对一演讲的培训，可谓是演讲领域的顶级专家。

据彼得迈尔斯说，能够真正做到在演讲中完全不紧张的人几乎不存在，即使是有多年演讲经验的老司机，在演讲时也很难完全不紧张，只不过他们因丰富的经验，能更充分地准备，从而更好地掌控自己的发挥。

这本书从三个部分来阐述演讲：1. 演讲的内容； 2.演讲的风格；3.演讲的状态

说到演讲，每次演讲前的准备是必不可少。那么我们需要在演讲前做些什么准备：
彼得迈尔斯认为，演讲前的准备要找到你和听众之间的关联性，让听众知道从你的演讲中能得到什么。换言之，在每个人都很忙的今天，我要明白为什么要来听你的演讲。一段具有说服力的好内容由三个部分组成：首先有明确目的，清晰明白地告诉观众你要他做什么；然后，为了实现这个目的，用三件事展开说话的主体部分，注意，只要三件事，不要四件五件。最后，要想听众传达你的感受与情绪，加深听众对演讲的印象。

演讲的内容

其实，只要大多数时候，只要演讲的内容足够颠覆，是足够扩展人类知识边界的好内容，无论你有什么缺陷，观众都可以忍着听下去。比如霍金，即使全身不能动，只靠说也可以让人印象深刻。但是对于我们大多数普通人，没有这样震撼的内容时，按照演讲的套路准备好内容也不失为一种好的选择。一般一段讲话由三部分构成，分别是开头，中间和结尾。这里，作者换了另外三个词：坡道，发现要点和甜点。

1. 设立坡道

这个技巧也可以叫做“低开高走”。开头不要起的太高，找到一个生活中的细节作为切入点，这样听众容易有代入感，后面总结的时候你才有升华的空间。比如奥巴马演讲时，一开始都是说他女儿或是其它小时，最后升级到国家层面。演讲有一个“七秒原则”：在开头七秒中说出你的内容，呈现全篇进化，告诉听众你演讲的重要性，也抓住听众的注意力。

2. 发现要点

我们在演讲中要表达出一二三条，来支持自己的论点。但是要记得，你并不是给观众讲道理，不能要求听众完全认同你的观点，也掌控不了听众的想法。你陈述观点的主要目的，就是给别人带来启发，所以你要用和朋友聊天的口吻，加入生活中的故事，来实现让观众更易被你说服的目的。

3. 饭后甜点

请人来听演讲犹如请客吃饭，在主菜过后，总要给客人上一道甜点才能真正尽兴。在演讲结束前，你需要传达自己的情绪，让观众感受到你了解他们，与他们始终在一起，这样更能引起听众的共鸣。当然，最后不要忘记将全篇的要点再次总结，这样可以重复要点，也加深听众的印象。

做到以上三部分，一个完整的演讲框架就搭建好了， 不管遇到什么情况，这个基本框架不会错，同时也具有很好的说服力。

演讲的风格

演讲的风格分为声音，姿态和表情。

1. 声音

我们每个人都有自己独特的声音，有些朋友总觉得自己的声音不够动听，有些自卑情绪。其实大可不必，纵观历史，很多牛人演说家几乎都是口吃，比如林肯，富兰克林，胡佛，杰克韦尔奇等。肯定自己的声音是自信的第一步。

当然，我们也可以用一些方法来优化自己的声音。学会腹部呼吸，也叫做“腹式呼吸”，用这种方式吸气时肚子是鼓起来的，气息会更充足，声音也更具有穿透力。

我们可以把自己的声音想象成一个音乐播放器，随着演讲的内容有意识地调节音量，语调和节奏。另外，我们也可以关注那些成功的演讲者，观察他们的语音语调的变化，自己在下面多加练习，一次只练习一项，最终实现声音的全面升级。

2. 姿态

姿态主要指在演讲中的站姿与各种肢体语言。笔直的站姿和合适的手势会为整个演讲增色不少。但是摸头，挖鼻子等多余的姿态是我们要避免的。这里我们只说一点，越是高手，多余的动作就越少。想要做到这一点，平时你要多对着镜子练习，把不必要的动作全部去掉，这样也可以让演讲者更多关注自己的演讲内容，注意力更集中，从而取得更好的效果。

3.表情

说到演讲中的表情，如果你可以做到眉角上扬，发自内心地微笑，观众会感受到你是一个积极乐观的人。另外，在演讲过程中，演讲者与观众的眼神交流也很重要。

你的目光一定要面向听众，一次只盯着一个区域的听众，讲完一段话，跳到另外一个区域，再找一个听众盯着他讲，那么这个区域的所有听众都会觉得你是在看着他们。切忌目光来回扫视，找到你的一个目光点，就像对老朋友一样自然地讲话，会收到非常好的效果。

演讲的状态

演讲的状态，其实是说我们演讲时的情绪。你有什么样的情绪，听众就会感受到什么，这个过程就像镜像反应。同时，听众也会从你的身上投射出自己的情绪。从某种程度讲，它比演讲的声音更为关键。

状态由三个元素构成：

1. 身体

身体是情绪的载体，同时也在演讲过程中不断传递着情绪。想要用身体控制情绪，在上台时达到一个最好的状态，我们可以在上台前跳一跳，简单地运动下，有如运动员上跑道前的热身，让自己的身体慢慢兴奋起来，同时，大脑也会分泌更多的血清素，容易让听众感受到你快乐的情绪。

2. 视角

其实从进化心理学讲，每个人都是悲观主义者的后裔。远古的进化，让我们天然更容易关注悲观的事和危险的事。而演讲恰恰是要我们带去更多的正能量，去寻找展示自己身上的优点，给自己积极的正面暗示。

3. 信念

很多人面对演讲时是很紧张的，总是害怕自己会出丑。但是，一个演讲者的信念应该是，要从内心去相信你的讲话是有价值的，是给听众带来了礼物。我们只有从根本转变信念，一次次地创造正反馈，演讲的状态才会越来越好。

以上就是本书的主要内容，最后奉上本书中的几个金句，希望对大家有帮助，也希望每个人都能找到适合自己，高效演讲的方式。

金句：

1. 想要说服别人接受你的观点，你说的话一定要有一个框架结构。有了这个结构，整体的说服效果就有了一个保证，不管你遇到什么情况，只要变换里面的内容就可以了。

2. 强烈的情感会让你说话更具“黏性”，或者说更让人难忘。如果你的“甜点”非常好，听众会永远记住它，即使他们已经忘记了你的数据，也忘不了你曾给他们的“甜点”。

3. 大多数演讲者在开口说话之前，就已经犯了第一个错误。这是一个很关键的问题，它可能会令你说的任何事情都变得毫无意义。这个错误就是：你认为所有的听众都在听你说话，但事实上他们没有。