不要甜甜圈，请给我一双跑步鞋

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刚好今天是驾照课程科目三的第一节练习课，和我一起上课的还有一位女同学，下课时教练一直叮嘱我们：“科目三考的是细节，你们一定要把考试的所有路线，还有灯光的应对方式，通通都记住哦”。

“教练，不要吓我吧，那么多资料，怎么记啊！”女同学有点不淡定，心里的不安都表露在脸上。

教练只好说一些年级很大的学员都能背熟，并且通过考试的例子来安抚她，不过好像没什么效果。

下了车后，在跟她离别前稍微聊了一下，也是一些基本的互相鼓励吧。

“别想太多，想办法去记吧，加油啦！”然后我便快步回家。

如果你问我有没有压力？

这个当然是有的，不过不是考试的压力，而是太阳准备下山了，今天的一千字任务，我连一个字都还未写，考车什么的就暂时放到一边去了。

我带着的是急性压力，赶着回家啃作业；而她的则是慢性压力，而且还带有长时间的性质，直到考试合格后。

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什么是急性压力和慢性压力？

举个例子，有一天你的领导给了你一个艰难的任务，今晚要临时主持一个英语演讲，对象是外国来的采购商，但你完全没有演讲的经验，更别说要用英语，而且准备时间只有一个下午。

当你知道这个消息后，身体的多个系统，包括消化系统、免疫系统会减慢或停止，把更多的资源集中到应对压力的问题上。

然后身体的去甲肾上腺素和多巴胺会进入备战状态，你的注意力会变得异常的集中，因为你已经没有退路了，只能燃烧你的小宇宙。

当你的演讲结束后，身体个多个细胞消耗了巨大的能量，再加上免疫系统的下降，你的身体很容易产生一种虚脱的感觉，不过只要急性压力消失了，身体的机能很快便能恢复过来。

慢性压力看起来会比急性压力好，但其实是相反的，慢性压力的杀伤力是很巨大的。

因为慢性压力都是长期性质的，消化系统和免疫系统也是会把部分资源分派给大脑来处理问题，但是两个系统长时间的底下则会对身体产生不良的影响。

例如常见的胃痛，我有个朋友也是因为工作时间过长，而且长时间在高压力的工作状态下，让他身体经常维持一种绷着的状态。胃痛已经成为他的挚友，每过一段时间就要来找他相聚。

大脑对慢性压力也会发出一些信号，例如我要吃“巧克力”和“甜甜圈”，或者其他高糖分、高脂肪和单一碳水化合物的食物，都统统拿过来。

很快，腹部便会成为你的能量储备，为你蓄起一个啤酒肚。

肥胖的身体会让你不想有过多的身体活动，也会减少了跟别人接触的欲望，慢慢引发孤独感的上升，因为独处会容易让人产生压力，然后就变成一个死循环。

最简单和低成本的解决方法就是：运动！

有氧运动增加了BDNF脑源性神经营养因子的产量。这些因素综合在一起，齐心协力让大脑焕发出了活力，同时阻止慢性压力的破坏性作用。除了开启细胞修复机制之外，这些因子还限制皮质 醇的增加，同时提高血清素、去甲肾上腺素和多巴胺这些调控性神经递质的水平。--《运动改造大脑》

有没有试过心情不好是去跑几个圈，然后出了一身大汗，感觉很爽，消极的情绪消退了很多？

压力的最好处理方法其实就是把它释放出来，再提高大脑的活力，让大脑去平衡调后身体的各系统，有氧运动就是一个调节剂，把混乱的身体系统慢慢调整过来。

还有，假如你有很大的压力时，千万不要以为大声骂人可以把压力发泄出来，除非你能一边做开合跳一遍骂。