2020年第30周总结（7.20-7.26）

一，年度梦想本周进展

一、健康：

1、全年坚持跑步2020公里。7月继续跑步，早晚在蹦床上跑步，每次30分钟直到出汗为止。

❤本周跑步坚持的不是很好，下午都没有运动，就是早上蹦床2公里，感觉自己没有出汗。

！下周还是要坚持每天早晚各蹦床30分钟，三伏贴要多出汗，排毒。

2、跟着陈允斌老师学习24节气养生。7月小暑7-6，大暑7-22艾蒿泡脚，三伏贴，艾灸。继续喝姜枣茶，顺时粥。自制了咸鸭蛋。红豆薏米芡实黄芪粉。不吹空调。

❤本周有大暑，好像是喝甘草金银花，还没有喝。周六下雨早上去养生馆做了艾灸。周末出去吃饭，吃了辣椒，没喝上水，担心尿道炎又发作了。

！下周继续陈老师的泡脚药来泡脚。喝甘草金银花，黄芪粥。周一用艾灸贴贴肚子。

3、睡前冥想和感恩，打卡300天。7月继续坚持睡眠好习惯，晚上远离手机，22点休息。中午继续午休30分钟，14-14:40多出来40分钟用来学习。

❤本周终于考察结束，睡觉睡好了。还是觉得晚上入睡没有中午入睡容易。手机晚上基本放客厅，没有打扰睡眠。一直腿靠墙，拉伸腿和胳膊，促进睡眠。

！下周保证 22点休息，睡前泡脚，尝试揉肚子。

二、家庭：

4、生二胎宝宝 （青蛙）。7月末计划休公休假，过去呆几天试试。最主要的身体调理好，排湿气排毒。

❤本周还是调理身体，喝酸奶。

！下周多喝水，多运动，调理身体。补充维生素叶酸片。

三、人际：

5、按155人脉法建55个朋友档案。7月继续保持每周五的联络。等考察结束后，约朋友利用公休假出去玩。

❤周末刘燕从西安过来找我玩，天气还不错，周六中午去吃了原公杂烩，味道还行。周六晚上   去吾悦广场玩，吃了串串。周日去大汉山游玩，环境还不错。中午去川江渔道吃鱼不好吃还贵。看来是这个餐饮越来越不行了。周日晚上在北大街逛街。

！下周末约朋友汉中周边逛逛。

四、工作：

6、顺利通过遴选考试（青蛙）7月准备迎接遴选个人考察，梳理个人3年来的工作总结，工作资料。早晚强化理论学习，周末刷题营。

❤本周学习强国累计到8400分。陕西干部网络学院网上帮科长听课。

❤复习：本周四进行了遴选考察，单位一共是13个人（领导2+科长10+史姐）沟通，大家事后都说夸我了，我也把自己夸了1遍，就是明显的小失误-把我的毕业时间写错了，不知道结果如何，反正尽力了。以后还是要多检查。每天早上中午晚上坚持理论学习（社会治理）已经完成。

❤工作：本周完成龙头企业1季度监测，印发冷库文件，龙头企业监测认定又开始了。双创项目大赛。国家普查扶贫工作。

！下周继续复习理论知识（生态文明、依法治国），刷题营做题。

五、学习：

7、实施陪娃学习成长计划。7月去带宝宝回汉中，锻炼她洗澡洗头，切菜洗菜，做蛋糕，还有就是擦屁股自己，叠衣服。

❤本周末和娃视频，很想她。

！列带回来物品清单，下月休假把她带回来。

六、成长：

8、实行断网专注计划（青蛙）7月继续坚持晚上早睡，启动种树，最主要的是工作的时候要很专注。用备用手机安装一些不常用的软件。每个小时手表提醒站起来休息喝水，保持劳逸结合。

❤本周有点紧张，担心考察，所以没有种树，休息也不好，没有规律。

！下周实施晚上用的手机断舍离，不受微信打扰，专注19-21点两小时。

9、时间管理的践行。亲子课程90天践行7-8月。分享20次。7月加强运动，喝水，养生，固定养成好习惯。上父母专业课7-25-26

❤本周本来计划要上父母专业课，结果刘燕来汉中玩，就没有去上课。

！下周还是坚持记录时间花费，固定时间段。其实列出最重要的事情最重要。

七、理财：

10、赚取工资之外收入1万元。！7月控制购买欲，存钱买车。2020断舍离物品。理财。

❤本周秒杀了一个风衣240，还不错。阿琪还款1万。

！控制购买欲，存钱买车。2020断舍离

11、实行断舍离整理计划。7月核心是继续整理复习资料，断舍离物品。

❤本周五整理了一下复习资料。分类夹子存放。

！下周核心是买文件筐，放资料

八、休闲：

12、学习做早餐，打卡100次。7月周内健康饮食，周末做想做的美食。开心。

❤本周末出去吃了杂烩，串串，热面皮，椒麻鱼，外面的死贵，还不好吃，主要是很辣很咸，吃了不舒服胃，口干口渴厉害。

❤本周我爸妈在这里做饭，早上吃玉米南瓜豆浆鸡蛋，很舒服，很健康。

！下周末约小伙伴汉中周边游玩，吃点特色小吃。

二，本周感想

本周的周一国家普查检查我们帮扶村，我的扶贫户顺利过关。

7-23周四来进行考察，终于完成最后的努力，后面能不能选上真的就不是我的事情了，不知道结果如何，但是自己全力以赴去做了

本周早上，午休后，晚上的复习坚持的还不错，这一次边背边画思维导图，终于对知识点有点思路了，而不是一脸无知，看来知识的学习，没有捷径，只有苦读和坚持。

周末刘燕来汉中找我玩，天气还不错，捡漏了一件风衣，就是发现外面的吃的又贵又不好吃，疫情在家呆久了，不了解外面行情了，感觉外面的吃的真的吃不习惯。还是自己在家做的饭好吃，干净卫生，少盐不辣，吃的开心。没有交通工具，一家人出门真心很累，我要努力赚钱给我爸妈买个电动代步车。

三，本周改进

1、知识点通过手抄，背诵，记忆，把知识点串起来

2、周末即使来朋友了游玩，但是该做的重要事情：复习，周总结，还是要坚持

3、所有的文字材料，必须反复校对，避免低级错误

四，下周三只青蛙

1、完成依法治国、生态文明知识点记忆

2、继续刷题，梳理做题思路

3、给科长完成听课任务50分

4、买盒子整理办公室项目资料