为什么你老是养不成好习惯

习惯的力量是巨大的，这一点相信大家也深刻体会，也希望能够养成越来越多的好习惯。但是，在习惯养成上，我们却遇到了巨大挑战，费劲周折坚持了一段时间的习惯，总会在某个不经意的瞬间被破坏掉。

这到底是为什么呢？真的是个人的决心不够大，毅力不够坚，还是其他方面的原因。

直到读了《习惯的力量》这本书，我才恍然大悟，原来一切的问题都是在于我们对于习惯的认识存在误区。

之前老是觉得，只要能制订好计划，下定好决心，然后坚持上十几天，就没有啥大问题了！可实际操作起来，完全不是这样样子，任何一个事情，坚持十几天，几十天都不是什么问题，但关键是怎么才能在不投入特别注意力的情况下，能够继续保持下去，这才是问题所在。去年，我坚持在理财软件上记录生活开销，希望养成随手记账的好习惯。当时，我差不多坚持了大半年的时间，后来不知怎么搞的，就没有了下文。

《习惯的力量》中讲到，一个习惯的养成，跟我们大脑中两个部分关系很大，一个叫做新皮质，这个区域有点类似于理性，需要持续的注意力才能发挥作用，我们每一个习惯最开始的阶段都是从这一区域开始。时间一长，新皮质把一个动作摸熟了，就会转一道手，交给大脑的另外一个区域——基底核来接管。

基底核只能处理一些最基本的思维活动，但它运行起来很省劲，不像新皮质需要消耗太多注意力，很特别适合打理那些已经很成熟的事务性工作。像我们每天习以为常的一些技能，开车，骑车等等，都是由基底层在负责，所以我们能够在没有意识情况把这些事情做好。

从这看上去，只要是一个行为只要坚持的时间长，早晚都会进入基底核处来处理的啊！

可事实上却不是这样，因为要想把一个习惯移交给基底核，新皮质必须做到一件事，那就是得让基底核弄明白到底怎么去使用这个习惯。因为基底核的“智商有限”，所以它只能接受特定模式，一旦模式不对，那就对不起了，做不到！

这个模式包括三个要素：线索、行为和奖赏。

那基底核是怎么使用这三个要素的呢？当一个线索出现的时候，基底核在习惯的数据库里边一搜，找到了对应的习惯。好，接下来做哪些事呢？你一看，第二个要素行为里边记得很清楚，一步一步照着做完。做完之后，获得了奖赏，对奖赏很满意，给这个习惯点个赞，下次线索出现的时候我还用它。因此，这三个要素是一个闭环，是一个能够不断强化的回路，称之为习惯回路。

要想养成习惯，一定要有一个通畅的习惯回路。这就需要我们在决定养成某个习惯前，要按照这三个要素开设计。

首先来看线索，日常生活中也不外乎五种：时间，地点，情绪状态，其他人，刚才发生的事，它们都可以用来作为习惯的线索。最好能够五种线索同时用，这样效果才会达到最大。

再来看看奖赏，它的具体形式有很多种，关键就是一点，能够带来生理或者心理上的满足感。大概可以分两大类。一类是你的这个行为本身可以带来的奖赏，我们可以称之为自然奖赏。比如说跑步带给你内心的宁静，这就是自然奖赏。另一类是规则奖赏，也就是额外地指定做完一件事之后可以立刻获得哪些好处，比如说，写完一篇文章，好好放松十分钟。

奖赏最终的目的是要在你的内心当中形成一种渴望。就是说一旦线索出现，你可能还没来得及做点什么，大脑就先有了一个强烈的预期，迫不及待地想获得后边的那个奖赏。

最后一个是行为，这个看起来很重要，其实是在这三个要素中最不重要的一个。这其实就给我们改掉坏习惯留下了很大的空间，我们身上的那么多不良习惯，任凭你多么努力都拿它没什么办法。这就是因为，一旦在基底层形成一个习惯回路，因为基底层并不在我们意识的控制范围，所以，就很难将其消除。但是，我们可以通过替换掉习惯回路中的不良行为，从而将坏习惯变成好习惯！

最后，还是建议大家亲自去读一下这本书，让更多的好习惯来到我们身边！