每个人都应该是自己的心理医生

山姆家庭条件优渥，有大房子、昂贵的车子、家里还供了保姆，父母能提供给他很好的物质条件，包括让他上了一所非常昂贵的私立学院，但山姆并没有因此而幸福，反而感到非常抑郁、可悲。这是为什么呢？原因就在他父母身上。

他的父母常年忙于工作，为了给自己和孩子创造一个体面的生活，他们努力工作，一路高升，成了典型的工作狂。随着父母对工作的投入，山姆逐渐失去了他的父母，成了一个被保姆养大的孩子。

再优渥的经济条件，保姆再好再体贴，仍旧不能否定山姆的童年遭受了情感忽视。在他父母眼中，工作永远是第一位的，他们受到同事、家人的崇敬和追捧，不幸的是，他们的孩子经常在默默地受苦。

童年就像你的生活进行程序编写的阶段，成年后的我们大多会运行孩童时期写好的程序。当我们长大成人，这些程序不再仅仅是习惯，而成了我们的生活方式。童年时期的程序很大一部分都受父母影响，长大后要想重新改写，确实不简单，但也不是不可能。

《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》正是帮助你改写程序的那一本书，它教会我们需要先有情绪意识，才能发现自己不会表达情绪、情商低的缘由。经历过情感忽视的人，能通过书中众多优秀又可爱的人的例子，发现自己的影子，明白如果了解了父母对孩子性格的真正的影响，自己能够变得更坚强，而非更脆弱。

作者乔尼丝·韦布博士，童年情感忽视领域开创者，临床心理学博士。临床执业近30年，曾在三个大型诊所出任主任。目前在马萨诸塞州列克星敦开设私人诊所，专门治疗个人、夫妻和家庭的情感忽视问题。

她利用职业优势，在书中加入了很多相关的案例和故事，用故事讲道理，更加浅显易懂、生动有趣，让读者有看下去的欲望，更容易引起共鸣，继而愿意分析自己、改变自己，大大提高了这本书的实践价值。

一、造成情感忽视的12种类型的父母

作者利用鲜活的故事、不同版本的扎克和父母之间的对话将12种类型娓娓道来，分别是：自恋型父母、专制型父母、放纵型父母、离异/丧偶型父母、成瘾型父母、抑郁型父母、工作狂父母、照顾伤病家属的父母、成就/完美导向型父母、反社会型父母、孩子即父母、“都是为你好”型父母。

剖析故事的过程，也是探究自己的过程。全程没有枯燥乏味的名词解释，也没有一板一眼的说教，有的只是温情的诉说、引导和分析。即使没有心理学基础，也很容易就看懂关于情感忽视的这一切。

二、被忽视的孩子，长大了

经历过情感忽视的人，即使长大后再成功，也会深受其害。无论他们在生活中遇到什么困难，他们都倾向于责备自己。为什么其他人看起来比我快乐？为什么付出比接受更容易？为什么我和亲人感觉不亲近？我缺少了什么？

虽然每个人的经历都不同，但受到情感忽视的人往往有某些共同的特征，比如空虚感、反依赖、不切实际的自我评价、对自己毫无同情，对他人满怀同情、负罪感和羞耻感：我到底怎么了、对自己生气自责、感到自己有致命缺陷、难以关爱自己和他人、自我约束能力差、述情障碍：对情绪的认识和理解不足等。

从这众多的故事中，我看到了自己的影子，也明白了我为何是这样的原因。

三、如何改变

作者主张从自我关怀的四个方面来改变自己：学习关爱自己、提高自我约束能力、自我安慰、对自己有同情心。借用一系列的改变表格，例如“说不”改变表格、“寻求帮助”表格、“好恶”改变表格等，来连续观察记录自己的情绪变化，从而找到最真实的自己。

当然，这并不是一把万能钥匙，我们可以像吃自助餐一样，挑选自己喜欢的或者是适合自己的来练习。但这一环节，我认为最重要的是把自己放在第一位，我的感受、我的需求才是最重要的事情，另外的都要靠边站。

每个人都应该是自己的心理医生，给自己看病，诊断下药。成为一个高情商、高自我认同感的人，或许是一项浩大的工程，但只要意识到自己的情感有缺失，并找到具体的方向去练习，我相信会有内心平静的一天。

《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》还有一个宝贵的价值，那就是终结恶性循环，让我们的孩子拥有你所缺失的东西。要相信成为更好的自己，才能更好地帮助别人。