瑜伽晨练第2天

今日体式练习:

1.呼吸

2.肩颈放松

3.手指，手腕，手肘放松，左右扭转放松背部

4.猫式，虎式，下犬式

5.拜日式5组，战士2，风吹树式，幻椅式

6.磨麦式，压腿式，坐姿脊柱扭转，反平板式

7.踢臀式，蝗虫式，超人式，弓式，鳄鱼式

8.侧卧抬腿，划圈

9.船式，抱膝式，肩立式，湿婆跳舞式，蜂鸣式放松，收紧放松

10.大休息

昨晚失眠了，老是梦到在练习，半夜好几次醒来。虽然调了5点55的闹钟。也许潜意识里还是有点害怕错过吧。

明天得把闹钟调到5点50分。这样能先煮粥，再刷牙洗脸，再练习。练习到7点，再准备一下午餐要带的饭，准备早餐，吃早餐，换衣服出门。

今日打开会议室，就看到老师已经在专心的引导练习了，一身白衣服，给人感觉好精神。

练习之时，今天领悟到的是：左右扭转放松背部，幅度越大，放松时感觉身体更放松；战士2膝盖与脚后跟在同一直线上。

天黑到天明，早起能看到不一样的风景。运动能让人暖和，充满能量，迎接新的一天。