Top 10之十大非理性信条

今天重读了《我的情绪为何总被他人左右》。重温十大非理性信条那部分时，有了些新的感悟。于是一鼓作气，速写下来。每一信条之后，也开出了我第一时间能够想到的“药方”。10个信条，分成5组，分别是：对他人（太在乎，太追究），对自己（太必须，太应该），对事情（太忧虑，太完美），对责任（太心安，太出离）和对过去（太放任，太无助）。完整的笔记如下：

对他人：

1.太在乎。太在乎别人的意见会形成一个可怕的正循环：越在乎，越解读（他今天早上没和我打招呼，是不是还在计较去年生日party没邀请他？）；越解读，更在乎。这样的生活，会陷入“自烦”。

药方：需要点“混球精神”—别人又不为你的生活买单，干嘛那么在乎他们？也可以求助于逻辑：太在乎别人的根源是太在乎自己；因为每个人都过分关注自己，所以别人其实根本没空在乎你。

2.太追究。为什么别人老是把事做砸？为什么我老是遇到“猪队友”？

药方：一类人吸引一类人。该自查。要么是自己有问题，要么是所处的环境有问题。麦当劳招聘的员工，学历和能力都不是顶尖，但培训之后，立刻就成了猎头们争抢的对象。个人的问题，跳到结构层面，往往有新解。

对自己：

3.太必须。我必须成功，不能忍受重大事情上的失败（比如工作、恋爱）。

药方：概率论和不确定性。如果单纯努力就能成功，那你从事的这个领域得是多么低级？别太自大，任何事都要给“运气”留下一个位置。

4.太应该。（虽然我没亲身参与）事情就应该按照我设想的样子发生。

药方：达尔文的《进化论》。大自然能成为这么伟大的作品，就是因为没有一个总设计师。你也可以学习孔夫子对自己的态度—尽人事、听天命。

对事情：

5.太忧虑。总担心事情在某些方面出错。从忧虑到焦虑，从焦虑到焦躁，最终情绪崩溃。

药方：兵来将挡，水来土掩。很多时候，事情没来，脑中的忧虑（类似第一条的“太在乎”，容易产生正循环）却已经把问题放大了千百倍。没有被真实的事情击垮，反而被自己的想象吓死，这太亏。出错就出错，去改正就好。心得刚硬一些。真的做砸几次之后，也就不忧虑了。

6.太完美。事情的结局总该是完美与成功。不成功的话，岂不是白干了？

药方：想想蚂蚁的策略— 一只蚂蚁总会走冤枉路，但蚁群总能找到最佳路线。把自己活成一支队伍，自己失败了，还可以给“队友”提供反馈，帮助队伍下一次的成功。人生是个无限游戏，你一定不白干。

对责任：

7.太心安。遇到责任就往后退，让自己置身事外，换一个心安理得。

药方：要真能心安理得，也就罢了。但总有些责任你逃不开，逃不开的时候怎么心安理得？责任感就像肌肉，不锻炼就会萎缩，常锻炼就会坚实。不妨从小事开始，比如今天先帮爸妈做一次打扫。

8.太出离。太心安的进阶版。绝不投入，也无欲无求。和世界开始了一种若即若离。

药方：没有。这病我还不知道怎么治。

对过去：

9.太放任。生活伤害了我，我也对生活不再有寄托。干脆放任自流。

药方：生活从没绕过任何一个人。生活不是针对你，它针对每一个人。这是生活的属性，但你还可以有你的选择。想想《哪吒》里的那句“我命由我不由天”，和生活去“硬碰硬”一次吧。是不是想想还挺酷？

10.太无助。坏人与恶势力当道，这世界不会好了。我很无助。

药方：第一，真相是世界在越来越好，不信的话可以看《事实》这本书。第二，你还有懂你的朋友和爱你的家人，无助就和他们敞开心扉地谈谈，他们能给你支撑与力量感。第三，坏人的确不一定有恶报，那你就更应该奋起过好自己的生活。每个人的生活都好一些，光明的力量也就大一些。总不能把这个美好的世界，拱手让给那帮烂人吧？

如上，10条非理性信条算作警醒，也希望“药方”有一些用处。祝你我都能拥有更健康的信条。