读书笔记 | 《认知觉醒》-02 正视自己的焦虑

《认知觉醒》

作者：周岭

读者：楠小楠

# 02 正视自己的焦虑

@ 作者说

【关于焦虑】

· 归结起来，焦虑的根源就两条：同时做很多事，又想立即看到效果。自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心，焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。人类大脑的属性就是避难趋易和急于求成：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

· 焦虑是天性，是人类的默认设置。进入信息社会后，由于节奏变快、竞争更强，这种天性被放大了。所以，我们没有必要自责或愧疚，也没有必要跟天性较劲，而应想办法看清背后的机理并设法改变。

· 最简单的方法是反着来：

克制欲望，不要让自己同事做很多事；

面对现实，看清自己真实的能力水平；

要事优先，想办法只做最重要的事情；

接受环境，在局限中做力所能及的事；

直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

@阅读感悟

焦虑是我的老朋友了，默默忍受了焦虑很多年之后，终于重新认识了它。在急于求成中的慌张往往使我找不到方向，那么别慌，就先静下来整理一下自己的焦虑，然后不断的学习提升自己，用书中的方法“反着来”，踏踏实实的耐心做好眼前的事，跟焦虑的距离远一点，再远一点。