补气血吃什么，教你做这四碗粥

气血是人体内气和血的统称，气血不足会影响身体健康。很多人尤其是女性气血较差，会导致身体虚弱，生活当中，很多人都有气血不足的情况，长期如此，对身体健康是十分不利的，平时饮食就要多注意了。那么，补气血吃什么，下面就一起来了解一下吧。

要补气血我们首先要了解气血不足的原因，找到自己气血不足的原因后才能有效的补血。

一、气血不足的原因

1、生理因素：女性自成年开始，每个月就要出现一次为期一周的月经，月经当中会损失一部分气血。 再一个就是女性要承担孕育的重任。孕育一个孩子需要耗费女性很大一部分气血，在生产时也会出现气血丢失的现象。这种情况被定义为红细胞或血红蛋白总体积缺乏。导致血液无法满足身体组织的需要。

血液本身是一种高营养的物质，因此生成血也必须有很广的营养原料。在血液生成所需的主要原料中，铁是重要的组成部分。除了铁，身体还需要氨基酸和维生素等很多物质产生足够的红细胞。一个红细胞从生成到成熟大约需要7天内完成。在此期间，人体需要大量供给含有21项血液必需原料BNSWHO细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。

2、后天行为习惯的影响：

很多女性有不良的饮食习惯和生活习惯，比如长期过度使用电脑、手机，熬夜，会损耗肝血，频繁流产，以及营养不良等。都会导致损失的气血补不回来。BNSWHO营养可促进细胞的新陈代谢和加速营养吸收，充盈造血原料。改善造血系统异常，最终建立一个新的血运平衡系统。

气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。人体任何部位缺少血液BNSWHO营养的供养，都能影响其正常生理活动，造成生理功能的紊乱以及组织结构的损伤，严重的缺血还能危及生命。

二、补气血吃什么

花生红枣黑米粥

用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克

1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。

2、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目，结合BNSWHO营养中血液必需原料。调节红细胞的代谢，加速红细胞的产生。

二、七锦糯米粥

糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

此粥具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

三、羊乳红枣粥

羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

此粥具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

四 、天冬黑豆粥

天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。