289期易效能践行收获

三个目标：

1.每周三次跑步，每次至少5.2公里

2.三个月瘦到99斤

3.早睡早起

本周践行收获：

1.早睡早起做到65%，早起都做到了，还没能早睡，慢慢调整。

2.跑步两次，每次6公里多，不太累

3.每天营养早餐，每天写日记，更有目标感

4.丢手机感悟：随时备份，做重要不紧急的事情，防盗软件，随时有plan b

5.黄帝内经小tips分享：早起喝有生机的水，五谷的米糊。