Hi式复盘 Day 36/365 2019.02.18

Hi式复盘 Day 36/365 2019.02.18

【记录】

今天听了一节慧跑课堂。更新了我对于跑步呼吸的很多旧知。

1、深呼吸，氧气才能够到达肺泡，急促高频的短呼吸是很浪费氧气的。

2、呼吸节奏跟着自己的跑步节奏来就好。比如两步吸气，两步呼气。

【反思】

很多知识点其实是相通的，之前听精力管理课，知道呼吸是能量守恒的关键，也享受到有节奏的深呼吸对于精力状态调整的神奇，但不明所以，惊觉神奇。今天却在跑步的课堂中明白，原来深呼吸才能够让氧气到达肺泡，从而使得吸入氧气的利用率最高；而急促的短呼吸其实氧气是无法到达肺泡的，浪费氧气不说，还可能消耗更多的能量。有时候一个知识点理解得不够深入，是因为学得不够，当一个人的知识储备越丰富，学习起来也更容易理解。

【总结】

1、一个人应当终身学习，不断充实自己的知识体系。