焦点解决短期心理治疗

贺变丽    焦点解决初级10期  洛阳嵩县  坚持分享第102天  2018--09--21

        前天晚上是我们嵩县焦点团队的地面课，主讲是大家喜爱的朱会利老师。下面是对课程的梳理：

        常态化就是说做家长太久，却忘记了自己是怎么做孩子的，做老师太久却忘记了自己曾是怎么做学生的。

        家长的稳是孩子改变的定海神针，稳住很难，但我们要关注自己做到的一点点进步，比如发脾气的次数是不是减少了？程度是不是减轻了？或者发完脾气我们能及时反省和觉察自己。我们要接纳自己，学了焦点发脾气是很正常的，因为我们是人而非神。

      焦点解决短期心理咨询的特点是时间短、效率快，不问过去，只看未来。

        你眼中的世界是你自己建构的世界，是你的看法，这与你的成长环境有关，每个人看到的世界都是不一样的。

        系统观：整个系统恒定不变，白多则黑少，扩大白而非消灭黑 。一个人的系统正向多，负向就会少，反之亦然。

        孩子的小改变不容忽视，坚冰之下必有暗流涌动。

        焦点解决关注孩子从自身找已存的资源(如优势力量、成功经验和例外)，不要急于去教给他方法，他自己的方法和经验用起来更方便、更便捷。当事人都是带着答案来的，只是他自己还没有看到而已，这就是俗话说的守着金山要饭。咨询师要引领当事人知道他自己所拥有的资源，也就是说让他知道他知道。给他支招和提建议在当事人看来可能是对他的否定。

        家长越爱孩子越容易失态，越容易发火。

        例外是问题应该发生，但没有发生的时刻。寻找例外分两个方面，即何时与何地，可以这样问：你什么时候做得比较好？什么时候问题没有发生？什么时候问题不太严重？你什么地方做得比较好？你哪些方面做得比较好？

        改变别人很难，我们只有改变自己，接纳别人。

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