大雪话养生

图片发自App

养生知识

【  节气篇之大雪】

“大雪”养生，记住这三句话就够了

1、“藏”：重点保护呼吸道

大雪节气的气候特点是干燥、空气湿度低。加之使用暖气或用空调制热，室内空气比较干燥，呼吸道成了易发病的重灾区。

建议，尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可以使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%~80%之间比较合适。

这时应适当运动，增强身体抵抗力。不过，运动不宜过于剧烈，应在“藏”字上下功夫。每天在阳光或空气好的时候做做舒展运动(上午9~10点钟或傍晩5~7点钟)。

2、“穿”：大雪养生要保暖

大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免身体健康问题的发生。保暖强调的是头和脚。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管问题的人，头部保暖更加重要。

俗话说“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

3、“补”：食补要吃大白菜

大白菜是大雪节气的时令菜，也是冬季养生最好的蔬菜。白菜性平、清热，且无寒无温，人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。同时，大白菜能很好地养护我们干燥的皮肤，还含有丰富的粗纤维，对于冬季润肠通便非常有好处。此外，大雪时节还应多吃些富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等。以预防口角炎、唇炎、舌炎等问题的发生。