目标不要太高（日更第304天2021-11-18）

目标过高带来了羞耻心：不要让自己有羞耻心，因为羞耻心会降低能量，而降低能量会让你选择有诱惑力的事去做，形成负面循环。目标太大，带来不必要的羞耻心。

我经常给自己确定很多目标，比如看一本书就要输出一本读书心得。最近要写一篇稿子给壹到拾投稿，而自己其实输入还不够，就开始要倒逼自己多输出，多输出。可是，有的时候人总归是有很多更加重要的事情要做，比如把工作的事情做好，去思考如何服务好客户，如何做好产品，就会没有时间去写文章，去读书了。

价值观有的时候是会出现冲突的，在这个时候如何做好平衡就显得至关重要，既不要让自己产生羞耻心，也不要让自己的进步不够大，那么就要专注一段时间就做好一件事情，使得自己的255计划能够真正有效起来。

锻炼自己自控力和意志力。对于提升自己的自控力还有很多空间可以提升。

不要想着一次就完成一篇文章的心得输出，你可以分成3个时间段去做这件事情，把收集金句子，写思维导图或感悟，最后是文章修改分成不同的三个部分去做。不断提升每次的效能，就会越来越熟练。一次性想要达到一个很高的成就，很大程度上消耗了我的意志力，当我达不到的时候就会很容易沮丧，说出负能量的语言。其实朋友们都在劝解我，可是我就看不到我做的好的地方。

日更第304日

4.0践行第64日

PPT践行第207日

易效能292期一阶践行72天

321早睡早起践行第6天

【今日感悟与反思】

【亲子沟通】

【健身锻炼】

走路6000步。 ✅

瑜伽练习 （腹部锻炼）· ✅10-15分钟

冥想15分钟♀️ ✅中午12:30-13:00

完成早睡22:45✅

梳头100下✅

【阅读书籍】

阅读《专注力》，并计划输出思维导图和一篇内容。✅