坐享记录2020.12.14

班级：践行群104班

活动：坐享体验

地点：酒店房间

时间：06.10-06.25

还在重庆出差，早上六点被Sleeptown的闹钟叫醒，起床洗过脸之后，使用Forest设定15分钟，开始坐享。

坐在7天酒店的椅子上，闭上眼睛，空调的暖风从左侧拂面吹来，感觉左半身暖暖的。注意力放在了呼吸上，吸气时，能感觉到鼻孔有一丝丝的凉，但呼气时却没有感觉。

不久，注意力已经不知不觉地逃跑了，脑子开始偷偷地策划，坐享过后如何写坐享记录，比方说，记录坐享的时间、地点和方式等。

第一次意识到自己的注意力转移，是我脑子里开始回顾昨天看过的电影解说《三傻大闹宝莱坞》。接着，又想起了昨天看过的抖音短视频。

既然意识到了，自己坐享的时候，会回忆昨天做过的事情，我突然有了一个新的想法——不如我今天读一些书，以后坐享的时候就，可以回顾读书的内容，那样岂不是很好、更妙！

我有意识地把注意力拉回，放到自己的呼吸上，继续感受吸气时的凉爽。不知过了多久，脖子的右侧非常痒痒，想用手去抓，但我正在坐享，应该好好地感受，把注意力放在痒痒的地方。

嗯！确实很痒！但好久不长，注意力又溜了，我意识到了，原来痒的地方没那么痒了，只是一丝丝的……

不知什么时候，我开始给自己做起了心理建设，对自己说——坐享应该是一个很享受的过程，而不是需要努力的过程，那样自己就会做得很轻松很愉悦……你说奇怪不奇怪，坐享的时候，想的真是天马行空，什么都有，有的是无意识的感觉，有的又是有意识的心理建设。

总结：

1.有过四年的坐享经历，虽然不是很有节奏和规律，但今天的15分钟坐享，感觉还是比较愉悦。

2.坐享的过程中，已经在脑子里规划如何写践行记录了，所以本次记录也比较顺利。

坐享能够增强你的免疫力，每天活动15-30分钟，定投你的注意力。