来源：张德芬空间
你能想象一个人为了好看，可以对自己有多狠吗？
正在热映的《刺杀小说家》主演董子健，曾经自曝参演这部电影时，为了角色暴瘦40斤，体脂率降到12%！
明星为了上镜的颜值高，在减肥方面比普通人苛刻许多。
秦岚就曾感叹，现在有些女明星简直瘦的都不像话，从电视上看已经很瘦了，私下看更瘦。
比如，鲁豫算得上是娱乐圈最骨感的明星之一，随着年龄越大看上去越瘦，让不少人担心她的身体是否出了情况。
吴谨言也是，完全没有再瘦下去空间了，从电视剧中看她就比较瘦，生图下的她瘦的更可怕，特别是锁骨的痕迹让人看的都心疼。
还有Angelababy从出道以来，身材一直也很瘦，她胸前骨头的痕迹特别明显，瘦成竹竿的样子也很让人担心她的身体。
虽然明星下狠劲减肥瘦下来很养眼，但是如果因此把身体拖垮，就得不偿失了。
其实，回观我们的周围，也有很多像他们一样的人，或许是为了更美丽的身材，为了银行更多的存款，为了灯红酒绿的应酬，为了大家的喜悦富足......
总是一股脑地奔命其中，最终忘记了照料自己的身体，陷入了身心俱疲的死循环。
可我们对身体的忽视，也许就是生命最大的悲哀。
生命，对于每个人只绽放一次，值得我们去珍惜。
我们的身体是储藏生命能量的容器，也更需要我们温柔地去照顾。
但不得不说，我们太多人在忙于追求美丽、事业、金钱、刺激的过程，疏于对身体的照顾，损耗着自己的身体和能量。
· 有时下班回到家明明已经够累了，一想到领导的催促，又硬撑起来打开电脑加班到深夜；
· 很多妻子每天忙前忙后照顾家庭，早就腰酸背痛，但是想想老公孩子需要自己，就忍着疼痛操持家务；
· 还有人做业务和客户谈单应酬到精疲力竭很想回家，可想到家里开销不少需要钱，又打消休息的念头继续应酬……
生活让我们常常不知不觉陷入带有梦幻色彩的世俗框架中，自动踏上冒险拖垮身体的旅途，可是紧接而来的或许就是身体开始发出“求救”信号，警示我们不能继续折磨它。
电影《大饿》里的胖女孩姜映娟，厨艺精湛，对美食充满热情，但却总因为硕大的体型招来异样眼光及种种不便。
在一次悲惨的生日，母亲买了减重课程送给她当作生日礼物。
为了得到母亲爱和认可，阿娟开始走上减肥之路。
因缘际会之下，阿娟邂逅了快递员吴浩仁，在他的鼓励下，阿娟更加努力地想要变美，因为想得到吴浩仁的爱与赞赏。
顺其自然的，渐渐瘦下来的阿娟和模范生男孩小宇，发展出一段惺惺相惜的跨年感情。
正当一切看似步上正轨，阿娟却因减肥过程过激的节食渐渐失去对食物及生活的热情，身心的双重压力将她推向了崩溃的边缘。
心理学家埃里克森曾说过：自我认同是人一生非常重要的人生任务。
很多人终其一生也许都在寻找自我认同，当自我认同过低时，就容易放下自己的原则去迎合外界，甚至不惜去伤害自己。
就像阿娟因肥胖而自卑，为迎合外界的审美认同，不惜节食减肥，不仅伤害了身体、还失去了对生命的激情，反而丢掉了自己。
其实真正的自我认同从来都不是向外求，过度向外寻求，只会给自己的人生套上很多看不见的枷锁，也就更看不清自己的价值所在。
我们很多人都渴望在“追名逐利”的过程中收获自由，可人生真正的自由，其实是身心的自由。
我们可以去追逐美丽、财富和名誉，但如果过于疏忽身体的容量，心灵就不能从健康的体魄吸收滋养，最后还会导致“身心分离”，无法获得自由。
当我们的心灵与身体失去链接，无法理解身体的感受，身体和心灵就在分裂运转。
身心分离的体验你可能也曾有过：
· 减肥过程中习惯了节食，有时饿了也忍着，渐渐地不吃东西也感觉不到饿；
· 加班加到半夜，困倦时也想放弃，挺了过去又觉得自己还能撑得更久一些；
· 陪朋友喝酒，喝得有点醉想放杯，被朋友敬酒，不好意思拒绝又举杯畅饮……
当你没有适时调整时，身体可能就会出现警报：头痛、失眠、内分泌失调、心律不齐等等。
精神状况也可能出现危机：感觉找不到活着的意义，为了点小事就闹脾气，还时常心慌烦躁、焦虑不安。
而且，在日常的生活里，我们也会时常淹没在疲惫倦怠的瞬间：
· 早晨闹钟响，好不容易睁开眼觉得困倦不堪，瘫在床上就是不想起来；
· 忙完一天回到家，好像什么也没干，就感觉累得不行，身体和灵魂都被掏空；
· 假期难得闲下来，却又找不到感兴趣的事，躺下休息还是感觉不到彻底的放松……
我们拼尽全力维持日常生活的运转，收获的却是身体的不适，心情的郁结。
糟糕的体验反过来又影响着我们的工作和生活，让我们做什么事都力不从心，状况百出，严重的还会伤害自己。
比如，之前香港房地产豪门名媛罗力力怀抱婴儿跳楼自杀事件就引发了轰动。
据其朋友透露，罗力力过往有情绪问题，在生了孩子之后精神状态更加不稳定。
女性生产前后因为身体激素的剧烈变化，很大概率会患上抑郁症，这时候就需要家人或者产妇对自己的身心精心照料，如果罗力力得到了妥善的照料，或许就不会发生这样的惨剧。
究竟什么原因导致我们忘却照料自己的身体，陷入周而复始的疲倦和糟糕情绪中？
一方面，被社会标准绑架，“自我物化”。
社会光怪陆离的标准，时时引诱我们向其靠近，我们秉持自身的价值，积极投入高效的社会运转中物化成“工具人”，去换取金钱、名誉、地位等身外之物，但耗尽能量可能依然无法实现社会标准下所认可的目标。
这时，我们就迷失在车如流水的社会节奏里，逐渐失去与身体的链接，不再关注身体发出的疲惫信号，不再感知内心真实的需求，从而陷入更大的倦怠模式。
另一方面，意识不到“自我虐待”。
我们常常不懂如何善待自己的身体，肆意驱使身体为己所用。
过度节食减肥、通宵熬夜、削鼻整容、废寝忘食......其实都是自我虐待。
我们平时意识不到身体的需要，等身体尖叫起来，损伤已经发生，并且以未曾料想的规模覆盖。
如果你忽略身体发出的信号，就一定会遭到生活的反噬。
所以从身心受害模式中抽离，最重要的一点是——恢复和身体的链接。
恢复和身体的链接，我们的头脑和心灵才能敏锐地捕捉到身体感受的信息，让自身的行为按照身体感受的指令执行，推使身心以自由的形态进入正向循环。
如何找回“身心合一”的自由呢？
首先，和自己的身体做深度交流。
身体，是我们与心灵连接的桥梁。
当身体的病痛出现，就是提示我们需要去疗愈体内的创伤，停止对身体的攻击。
德芬老师曾说：“如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。”
我们可以给身体一个温柔的拥抱，告诉它：我爱你，我将听从你的语言照顾你。
这时，我们就不再忽视身体的感受，而是用心去听懂它的感受和需求。
然后，我们再和身体进行更深层次的交流：吃对的食物，在正确的时间入睡，给身体足够多休息放松的时间，静下来感受身体流动的情绪……
身体经由我们温柔的对话和照顾，本身所具有的智慧就被唤醒，它将引领我们以正确的方式清理内在积压的情绪和创伤，活出更轻盈、自在的状态。
其次，练习正念，重新与身体建立链接。
身体，也是我们活在当下最重要的媒介。我们的意识可能穿越到过去或未来，但身体永远在当下。
我们和身体恢复链接是活好当下的基础，而前提是身体需要得到照顾、得到释放、得到疗愈。
正念，就是要把全部注意力放在身体感受上，放下自己的评判，全然地接纳自己的感受和想法。
当我们觉察到身体真实感受和需要时，我们可以选择是否要满足它，我们就有了照顾自己身体的能力。
这样我们饥饿时就会思考也许填饱肚皮才对得起身体，疲惫时也会想到给身体放个假才是最好的选择。
练习正念可以借助正念冥想、脉轮禅舞等方式，我们在练习时不需要急进、也不需要强迫自己，只要让它逐渐融入日常的生活中，有意识地去做就可以。
正念帮助我们找回与身体的连接，重获“身心合一”的自由。
最后，希望我们都能温柔地对待身体，按照它的指令去驾驶生活，这样我们才能遇见更好的自己！