2021.3.4，演讲打卡第51天，初春季节常感冒怎么办？

春季是个万物复苏，生机勃勃的季节，但也是流感易发的季节，细菌病毒们在春天会格外活跃，免疫力低下、身体抵抗力差的人，很可能就会出现感冒或过敏的症状。

免疫力下降时的身体暗示有哪些？

1.经常感到身体疲惫

如果会出现在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，这个时候就要警惕了，很可能是免疫力低下，向我们发出的信号。

2. 胃口差、闹肚子

明明身体和饮食习惯都比较不错，一日三餐也都按时吃，但却经常容易出现胃痛，腹泻的情况，有可能是免疫力低下造成的。

3. 感冒次数频繁

极端天气总是容易引起身体异常，不管是冬天的寒冷还是夏天的炎热，而有那么一群人总是反反复复容易感冒，即便平常万分小心也无法阻挡各种伤风感冒找上门，这也是身体免疫力低下的一种反应。

如何增强免疫力？

当有病毒、细菌入侵身体时，你的保护力如果出现了上述的几点信号，就要开始有意识的提高身体免疫力了。

1.合理膳食保健康

优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物，可多吃海鱼，补充矿物质和脂肪酸，多吃蔬菜水果，补充维生素。

2.保证充足的睡眠

很多经常熬夜的人容易感冒，就是因为熬夜会让免疫能力下降，而充足的睡眠可以改善免疫对抗病毒。一般成年人每天睡眠8个小时左右，老年人至少要6个小时。

3.适当运动增强体质

许多研究表明，运动有助于我们释放压力、改善血液循环、增强心血管能力，从而提高免疫系统抵御病毒的能力。推荐每周保持四天以上运动，每次运动至少30分钟，可以进行慢跑，游泳，快走等有氧运动最佳。

拥有好的免疫力 ，才能拥有健康的体魄，让疾病离得远远的，祝大家能够拥有健康的身体！