寒露话养生

今天就是寒露节气，寒露是二十四节气第十七个节气，属于秋季的第五个节气。寒露是一个反映光候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差大，晨晚略感寒意。

气温迅速下降，绵雨开始，阴气渐重，从此时节开始，不仅仅是，人人都要当心秋燥入体伤人，还要防治感冒等疾病。虽然说，在这一个时节的时候，不仅花木依然锦簇繁盛，而且是，金桂飘香，秋色宜人！然而，俗有白露秋分夜，一夜凉一夜；一场秋雨一场寒，十场秋雨就穿棉的说法。所以，这个时节，除了要多喝点水，最好是喝蜂蜜水；抹涂润肤露，润唇膏，预防秋燥以外。还应多吃点凉润多汁的水果；采用简单实用的药膳，如：莲子百合汤，芝麻菠菜，香酥山药，酱爆桃仁肉丁等，达到清润肺燥，补气补血，健脾补肾的目的。白露过后，阴气逐渐加重，清晨的露水加厚，会凝结成一层白白的水滴，一不小心，就会阴气和寒湿上身，而引起疾病缠身，一定？要做到“三不露”：

      1，不露脚，因为，脚一旦受凉，就会伤害肾脏，让全身受凉，所以，应注意穿袜子，睡前泡脚，防脚裂，养护全身和补肾。

        2，不露肚脐，以免受凉而引起腹痛和腹泻，诱发泌尿系统疾病，所以，要撤掉凉席，关好门窗，护肚脐，以免风吹，不吃寒凉性食物。

        3，不露肩，腰和膝关节，以免造成关节炎，寒性凝滞，气血不通而痛。所以，不要再赤膊露身，适当的运动出汗，适量的饮用“百药之长”的米酒或竹叶青，以驱寒祛湿，活血化瘀，防治腰酸背痛，关节炎等各种疾病。

      倘若，你的脾胃不虚寒，呼吸系统也无疾病，可以做到“三冻”：

      1，冻会儿鼻子，即：用冷水洗鼻子，提高呼吸系统适应能力，醒脑明目，预防鼻子的疾病。

        2，冻一冻脸，即：用冷水洗脸，给面部血管做养生操，增加皮肤弹性，使面部光泽，不生皱纹，提高御寒能力，防治神经衰弱，头痛，头晕等疾病。

        3，冻一冻呼吸道，即：多呼吸点冷空气，多笑一笑，以提高免疫力，增强抵御能力，使心肺和气血调和，防治呼吸道疾病。

寒露以后，气温降低，要防凉气入体，以防寒从足生。每天晚上要热水泡脚，这样可以使血管扩张、血流加快、改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露以后白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这即是补充人体水分的好方法。

寒露以后要早睡早起。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气舒展，适当养胃，因此秋季耍做到早睡早起。要顺应节气，分时调养，添加衣服，保健康。

在饮食上忌辛辣刺激，番澡、熏烤等食品，多吃芝麻、百合、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、沙参羊滋阴润澡、益胃生津作甲食物。水果有梨、提子、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、以及豆类、海带、紫菜。