各位书友大家好，我们继续讲《我的情绪为何总被他人左右》这本书的第四节：就是这十个神经病信条，让我们自作自受。
人生在世，总会遇到各种各样的人和事。它们从不同侧面、不同程度地发挥作用，使我们成为不一样的自已。
不同个性的人想法也会不同，这决定着人们对事物的看法和处理方式的区别。但每个人或多或少都会携带一些潜在的疯狂想法，这些想法使我们情绪失控，做出各样过激反应。
早在五十年代，作者埃利斯就鉴别出有10种非理性想法，影响我们对事物的看法和判断，使人们产生恐怖化、应该化和合理化的反应，使我们成为情绪的提线木偶。
这一节，我们就具体讲一讲这10种想法，学会鉴别它们，并弄清楚它们是如何影响我们的，只有这样，我们才能阻止它们给过激反应火上浇油。
在书里，作者把这10种非理性信条叫做“神经病想法”，并指出前四种想法是导致我们对人和事反应过激的主要因素。
第一种非理性信条是：太在乎他人的看法。太在乎导致了我们对于拒绝和失败的恐惧，担心被身边的人拒绝或嫌弃。
为此 ，我们费尽心思地讨好别人，尽量避免意见和看法的冲突。生物界的变色龙以与环境同色来避免攻击，我们也努力地随波逐流。
父母怕自已说“不”而使孩子伤心，溺爱使孩子更加任性；员工害怕领导的当众批评，好建议在沉默中埋没；顾客怕销售员看不起而大把花钱，举债买下证明颜面的奢饰品等等。
甚至因为过度担心和缺乏安全感，而选择先发制人、推卸责任。
得到他人的青睐、喜欢、爱或尊重，成为了我们受制于人的理由。
我们都在意别人的看法，特别是自已看重的人，但是正确的态度应该是：我很希望你喜欢并尊重我，如果你无法做到，我也接受，或者我也可以找到更好的选择。
讲了第一种非理性选择，我们再来讲第二种：就是对失败的过度恐惧。
各种新闻里，我们不难发现一些为情、为财、为职位上的失败而自杀的人，在一些重要的事上失败，使人无法忍受。
因为害怕失败，我们无法忍受批评，不敢去冒险、尝试，阻止我们去接受新的可能性、新的思想。书里写道：被击败的最惨部分不是失败本身，而是你从未尝试过许多事情，从未欣赏过许多有趣的经历。
可那些成功的人，哪个不是从失败走向辉煌。爱迪生失败了几千次，小小的灯泡才照亮世界；爱因斯坦挑战重力理论时认为自已疯了。
不能接受自已犯错或失败，也会使我们的情绪受制于人。
第三种非理性信条是低耐挫性，认为人和事都该朝着我希望的方向发展，如果不是，便无法忍受。
不止大事，生活中的琐事更是如此。孩子的成绩、领导的脸色、排队太久、交通拥堵等等都会成为我们情绪失控的理由。事情没有朝着希望的方向发展，所以“生气”和“发疯”成了理所当然。
没有人认为世界是公平的，但却认为世界应该对自已公平。
低耐挫性和不公平的感觉使我们感到无助，总有人和事让我们不能更成功、更富有、更幸福， 也使我们推卸责任、不敢承担。
所以，摆脱它低耐挫性，是系统完成任何重大任务的重要步骤。
非理性信条的第四条，是出了错就骂人。如果出现了以上三种坏事之一，我一定要找人发泄，让他们知道早就不应该这样。
夫妻吵架以“你为什么总是这样、总是那样”引起矛盾； 管教儿女以“就是因为你不听话”为结论、工作中以“如果不是某人某事，就不会这样”为借口；
团队里出了问题，也用80%时间追究责任、互相推诿，20%的时间用来想对策。
也有人具有强烈的自责心理，苛责自已、轻视自已。反正赃水总要有个地方泼出去，无论是别人还是自已。
这四种非理性信条，普遍存在于人们的内心，它们成为人们疯狂反应的基础，是情绪失控的主要因素。
除此之外，还有以下六种信条，不同程度地影响着我们的看法，驱动着我们的行为，它们是：
第五种是对要发生的事抱着深深的忧虑。认为如果我对即将发生的事或别人对我的看法抱有挥之不去的忧虑，事情的结果便会更加理想。
不停纠结于所有的“万一”和“应该”，弄得自已整日惶恐不安，动作迟缓。
第六种是总希望找到问题完美的解决方法。每项选择都有优势与劣势，过于追求完美会使我们错失良机。该辞职，还是该继续、该买这个还是哪个、该走还是该留。
对完美答案的追求，导致了停滞与失败。只有对不完美保持宽容、追求改善并尽力而为，才有可能产生更好的结果。
第七种是逃避困境和责任比正视他们更加容易。作者说，这是最具破坏力的合理化。合理化总包含着实情，但又要我们不为逃避而内疚。
电视节目里说抽烟会导致猝死，不戒烟而选择不看电视，就是这个道理。
第八种非理性信条是：事事不投入，保持若即若离的关注，才会使自已永远开心。
这些人好像对所有事都不关心，无所谓，徘徊于所有事件之外，仿佛明哲保身，实则退缩逃避。这样似乎可以万无一失，但生活却成了一潭死水，毫无建树、了无生趣。
第九种非理性信条是：是过往的经历，造成了我现在的感觉和行为。
这一点貌似有理，但如果一直盯着过去，就会把事情恐惧化、应该化及合理化。我们有能力抵抗和修正那些过往的影响，并坦然接受，勇敢向前。
非理性信条的最后一条是：坏人坏事不应该存在。
他们认为是A直接导致了C，事实上是中间的B，也就是我们的看法，在很大程度上决定了自已的行为和态度。
“坏人坏事”会令人产生过分情绪，相信这一点很容易，但是当我们认识了情绪的来源，便会了解该对自己负责的只有自已。
以上是作者总结出的十种影响情绪的十种非理性信条，令人吃惊的是很多人会同时拥有几种。这些被作者称为“神经病想法”的信条，左右着我们的思维和行为，使我们在面对问题时，又不幸地成为了问题的一部分。
弗洛伊德说：每个人都是情绪的奴隶。
只有认清使自已情绪失控的愚蠢信条，找到克服和解决的方法，才能做自已情绪的主人。
各位书友，这一节我们讲了作者早已鉴别出的人类十种非理性信条，是这些疯狂的想法使我们成为了情绪的奴隶，只有学会鉴别他们，并弄清楚它们是如何在具体情形中影响着我们的反应，才能进而阻止它们加剧过激反应。
好了，这一节内容就到这里。针对这节内容，我留给你的思考题是：请从今天讲的十种疯狂信念中，针对自已常有的问题，列出适合自已的那些，看一看自已拥有几条？