大纲:
1.治疗和疗愈的区别
2.什么是疗愈
3.确认你人生目标的练习
分享嘉宾:张同华
所谓的治疗和疗愈之间有着重要的区别，治疗是修复某一个特定部位，西方医学的对抗疗法特别擅长，它是以药物和外科手术来压制、消灭或移除各种不适疾病或生理问题。它可以减轻病人的痛苦，也能挽救生命，提供医疗协助，这是非常珍贵的贡献。
根据世界健康组织的定义，健康是指健全的生理、心理和社会层面，各种境界和身体上没有任何症状或疾病是不一样的。它所指的是一种更深层的幸福状态，而不光是治疗某个特定部位。就像我们习主席提出的伟大复兴“中国梦”中所包含的“人民幸福”。
什么是疗愈呢？
真实面对自己生命，看到过往的生活经验带给我们的情绪和局限性的习惯，进而回归到一种自然的幸福的生命状态。这种转换的过程，便是疗愈。
疗愈是我们都会经历的旅程。每一个人都以自己的方式受伤过，无论是看得见或看不见的伤害，每个人都有自己的故事。心理上的创伤和肉体上的伤口并没有什么不同。情感上的伤痛是非常具体的感受，往往和外伤一样痛苦。我们大都善于掩藏自己的伤口，不只是怕别人知道，也怕自己觉察到。当生理上出现问题时，我们就会去看医生，寻求治疗，然而我们却持续压抑内在的伤痛。当我们想要进一步认识自己，寻求完整的自我时这场疗愈的旅程才正式展开。
展开旅程之前，我们必须想想生命中有哪些重要的事情，然后依照他们的重要性排定顺序。许多人觉得他们所爱的人能够平安幸福是最重要的，但接下来哪些事情比较重要就有些模糊了。有些人觉得赚大钱或事业成功是相当重要的，有些人却觉得这并不是很重要，有些人认为宗教信仰非常重要，有些人却不在乎宗教信仰，除了家庭工作和信仰之外，还有哪些事情是很重要的呢？是我们自己吗？
我们在社会中有两种截然不同，却同样该深蒂固的生活态度。
第一种是我们应该投入所有精力来照顾他人，如果先想着自己就是自私、以自我为中心。这样的态度虽然充满关怀，却可能损害健康，它可能导致罪恶感，权力欲望，自责、羞耻感以及愤恨不平。当我们把别人放在最前头，自己放在最后面的时候，我们很容易就精疲力尽，身心不适，无法继续付出，然后我们会把自己的不满传达给他人。
另一种态度是我们每次都应该先想到自己，尽全力满足自己的需求。如果我们满足自己的需求之后，能把注意力转移到关怀、协助他人方面，这样的态度应该不错。遗憾的是情况往往并非如此，这种以我为尊的症候群通常并不包括别人在内，相反的，他主要建立在贪婪自私、偏见和操纵别人上面，这样的态度无可避免的将会引发愤怒，寂寞和恐惧。
要让疗愈自然的发生，必须把自己列在生命的重要事项里，但不是以唯我独尊的方式呈现。我们都知道一句话：“爱满自溢”，就是这个意思，我们只有充分的爱自己的前提下，给予别人的爱才是真爱，否则给予别人爱的被后都隐藏了或多或少的附加条件，就变成了一种交易。所以要尽可能处于疗愈状态，爱上自己，这样才能真正的付出，自我疗愈其实是最无私的举动。
曾经流行一句话叫：“毁三观”，那什么是三观呢？很多人并不知道是什么。三观就是世界观，人生观，价值观。世界观我们在这里不谈，我们简单的说一下人生观，人生观简单一点讲就是明白我们这一辈子到底是来做什么的，清晰了人生观价值观自然就有了。符合我们人生观的事情就做，不符合的就不做。价值观也就是我们的行为准则。
要明白人生观也就是要找出生命中重要的事情，我们不妨自问：
我们究竟为什么来在这个世界上？
我们的生命是要做什么的？
什么事情可以让我们觉得人生有目标或方向？
如果我们的一生就是工作、赚钱、养家糊口、退休陪孩子玩，然后一切就结束了？
这是我们想要的吗？
这样的人生没什么不好，当然也会让你觉得快乐。可是它也会让你的内心觉得非常的空虚，因为你没有体会出你的怀疑、不安全感、恐惧、渴望和梦想。
或许你曾经是一个热爱舞蹈的少女，现在却被困在一个臃肿缺乏运动的身体里面？
你是否很想画画，却从来没有动手去画？
想学乐器却从来没有开始学？
想写一本小说，写一个自己的故事却从未动笔？
当你的亲人过世时，你是否感受到极深的痛苦？
当你想起曾遭到长辈侵害，你是否会非常愤怒？
你是不是没办法独自一人？
这些感受到哪里去了呢？
生病迫使我们面对这些问题。我们有选择的权利：我们可以吞颗药丸，继续若无其事地活下去；我们可以动手术把病灶切除，把内在的感受压制下去。或者我们可以开始努力，让自己变成完整的一体。
生病是身体给我们一个大好的机会，让我们寻求更深层的喜乐和自由，如果我们选择吃药或动手术，那么我们就错失良机了。你愿意原谅自己过去的错误吗？或者你觉得继续怀着罪恶感，继续感受一再复发的疼痛比较容易？
疗愈意味着我们必须抛开抗拒、抛开以前建构的障碍、抛开层层的自我保护、抛开根深蒂固的思考模式和行为、抛开感情的压力、抛开我们所坚持的方式和所坚持的观念。
我们必须放开所习惯的行为模式：总是把他人的需求放在第一位，很少想到自己，整天忙个不停，没有时间独处，或者只注重金钱，和物质。
疗愈就是放开这些捆绑，深入到被遗忘的内心。疗愈并不是强迫太阳升起，而是看到内心的藩篱，接纳自己所有的不良情绪，接纳自己对亲人的评判，放下成为别人眼中的好人，放下对于改变的抗拒，恐惧和愤怒。
疗愈就是让我们恢复成完整的一体，把掩藏了的声音和遗忘的自我找回来。拥抱那些被隐藏否认的部分，这是一趟信任之旅，让我们发掘内在的力量，全心全意的投入。
在整合的过程中，会有很多美好的事情发生：
我们会发现那些伤痛的背后是满满的爱；那些失落的声音会唱出一首美妙的歌曲；被忽视的自我想要站起来跳舞欢笑。
当我们拥抱黑暗，抚平内在的伤口时，我们的人生会去到另一个不同的方向，重新定位生命中重要的事物：我们的救赎，我们的自由，发掘生命无限的潜能，发现生命的美好和伟大。
回看一下我们现在的生活方式：功能越来越强大的智能手机、各种的通信设备、越来越高级的人工智能、无所不在的媒体、物质享受与消费陷阱。我们的日常生活永无休止的在加速，这促使我们逐渐把生活与存在、生活与动荡、生活与狂乱等等事情混为一谈。但这一切其实也都是由于我们的默许，甚至是我们的要求才能成真。永远要更多，永远要更快，但这一切是为了什么呢？难道只是为了在某天醒来？无论我们处于什么年龄，生病和抑郁，只是确认自己渡过了时间，渡过了生命吗？
我们的社会、教育或者某些不为所知的东西，促使我们对于寻求欲望的满足。我们因此学习去经营、掌控、主宰、拥有或沟通。这些事情让我们每天都离自己更远一些。只有在死亡或疾病的时候，让我们不得不去面对自己。
我们在镜子里发现这个悲伤的人是谁？
这具身体让我们感到不舒适，事实上它代表着什么呢？
在床上躺着的这个陌生存在又是什么？
这个存在是我们第一个也是唯一一个真正的倾诉对象。我们从未真正说过话或花时间去认识的那个人，正是我们自己！这个发现是如此令人难以接受。我们要求医生竭尽全力减轻这些不该出现在人生中的苦难，然而这些病痛其实只是生命与身体，向我们送出的绝望呐喊，这是警告信号，是我们身体失去平衡的证言，但我们无法听见，更别说去了解他们了。
我们的耳聋有两个原因，首先我们没有能力或不想去倾听那些向我们传来的自然信息，比如梦、直觉、预感、感官知觉等等，于是他们必须变得越来越强而有力，比如疾病、意外、冲突、死亡等等，这些都是为了让我们能够听见。
第二个原因是我们大多数时候无法避免感受到痛苦，但我们不知道该怎样去解释它，去解晰它。这些痛苦只能暂时阻止发生于我们内在的不适当过程，但我们却无法理解这些过程并彻底改变它。
事实上没有任何人教导我们如何解释痛苦。我们破碎的科学将身体与精神加以区分，把我们的身体当作机器一样解析并研究。而我们就像收到了摩斯密码，却从不知道如何解码的水手，持续的哔哔声令人不悦且造成不便，直到扰乱我们才终将结束。于是我们让船的维修技师关掉系统，更严重的甚至是切断网络，好维持表面的平静。
在接下来的一系列分享中，我们将一起学习如何解读这种语言，也会试着去理解它。
只是强迫你接受身体某处不舒服，代表什么意思，这样的方法并不是最好，有的会加重症状，或是增加了自责或其他心理负担。我相信解释这为何如此运作也是很重要的。在以后的分享中也会给大家一些如何自我调节的方法和练习。
确认你人生目标的练习
•找一个可以不受打扰，独处30分钟的地方。准备好纸和笔。
•以自己舒适的姿势坐下来，闭上眼睛，接下来的几分钟，把注意力集中在自己的呼吸和呼吸的动作上，留意气息的进出，心里默念三遍：“我要链接我的人生目标”
•让以下这些问题进入你心中。吸气时把每一个问题带入你的心口位置，让它在那里停留一会儿，然后开始写答案。你要的并不是非常理性，符合逻辑的回答，而是从内心深处涌上来的答案。尽量不要让你的理智来主导回答！
1.什么事情会让我最快乐？
2.我在什么时候觉得生命最有意义？
3.什么事情会让我充满热情和执行的冲动？
•当你觉得已经进入这些问题，收到内心的信息并了解你的答案之后，继续回答以下的问题。
4.如果我可以重新活一次，我会做哪些不一样的事情？
5.如果现在我可以做我想要的是任何事情，我要做什么？
6.如果我现在就要死了，我会因为哪一件事情没做完而觉得最后悔？
•你可以慢慢回答上面这些问题，不要着急，也许在你回答的时候也会想起其他的问题，让你的心来回答，回答好了之后继续想想下面的问题：
7.生命中最重要的三件事情是什么？
8.这三件事情我现在有没有在做？如果没有，为什么不做？
9.我现在和接下来的两个月内可以采取什么实际行动，进行我觉得最重要的事情？
•尊重你所写下来的回答，下定决心投注你的心力去实现这些事情，这份决心将为你打开自我疗愈的大门。