蓝蓝宝妈成长周记（4.12一4.18）易效能时间管理践行90天第二周

你对自己走过的这一周还满意吗？

易效能90天践行进行到第4周，我渐渐习惯了，站在每一周的截止点，转身，回望，过去的那七天。

有时，面对那歪歪曲曲的脚印，我忍不住羞愧地想哭；有时回味起那过去的美妙的画面，我忍俊不住笑容从心底漫上眼角眉梢。

一位名人说过，想要保存生命中的记忆并将之流传，最终关于你的一生是你所记得的内容，成就了你自己。

深以为然。

没有反思的人生，不值得过。而没有记录的人生，何曾不是空入宝山而空手归？

以下，还从90天习惯践行、工作、学习、生活、成长几方面检视自己一周的日子：

一、90天好习惯践行反思

1、早起：虽然打卡在5：50，起床仍然在6点～8点之间。我反思自己是否弄虚作假？有无必要？因为成年人的世界不需要演戏。结果是，我被闹钟叫醒后，迷迷糊糊打卡发圈后又到头睡，但到底心里有事，过会儿就能起床了。所以我觉得，这是一个叫起的缓冲，是有益的，并没欺骗自己。

2、早睡：依然如此。晚10点钟的闹钟是一个提醒，提醒我要结束一天了。于是打卡后我马上着手睡前准备。好处是以前到12点还不知不觉，混混吞吞，没有起始概念，一天就这么滑走，一周，一月，一年，一辈子都没有时间的感觉。

早晚打卡这件事，不起眼，却显见对我的人生发生了影响。就这么个举动，心理上有对自己是个有要求的人的小小的自豪感和喜悦感。有时看到老公睁眼时迷茫的眼神，觉得这件事坚持得很有意义。

3、运动和冥想。高效生活的阶石:要高效工作，就要有充足的精力和体能，这就是高效生活。

体能是精力的基础，保持旺盛充沛的体能很简单，做到

三大习惯（运动+饮食十睡眠）+冥想

本周4.7～4.12重新学习了高效7天课程，又温习了一遍叶老师的高效生活。

入睡和起床：时间固定，成人每天保持7.5个小时睡眠

早起是治家之本，去公园享受晨光，上班不晚点

4、晨间日记：没有反思的人生不值得过。你的一生，是你记录的内容成就了你。当经过你日子被记录成厚厚的一迭，人生超级有成就感。运动：冥想：如果说睡眠、饮食、运动是提升体能的不二法门，那冥想，尤其是正念冥想和运动，是解决人生任何问题的唯一解药。运动分泌多巴胺（快乐因子）冥想提升能量（整理思维）如何冥想？两个动作：闭目静坐和觉察呼吸1、专注于当下呼吸2、有意识地觉察，把自己和自己的思想分开。比如：我有手，但我的手不是我。所以，我有思想，但我的思想不是我。

对于冥想，是我的救命法宝。控制情绪、冲动消费、保持体力、休息都要用到它。虽然冥想早听说，也尝试过，但没坚持。是叶老师的课讲清了原理，我才做，做了才悟出好处。

本周听的高效生活给我很大启发，也支持我渡过家庭危机。

所以，学习这事，要听话照做，做好学生。