学习工作记录【第468天】20190614

学习工作记录【第468天】20190614

六项精进499期学院（努力一组）

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周计划评分: 【5】+【 2 】+【2】+【3 】+【3】+【 】+【 】=【  】+【 】=【  】     

早睡:【 0】（标准：11点）（每天1分）

早起:【1】 （标准：5点半）（每天1分）

不喝酒:【0】 （每天-3分-1分）（醉酒-3分，非啤酒-2分，啤酒-1分，不喝1分）

跑步:已完成【25】/（标准：30公里）（每3公里1分）

养身运动:【1 】（八段锦、金锋抖肘、太极、瑜伽等）（每天1-2分）

力量训练:【 1】（HIIT、核心力量）（每天1-2分）

每天诵读:【  】 （每天1分）

案例文章:【  】 （每天1分）

本周专题:【软件著作权】（根据完成度1-10分）,本周【 】分

              【员工手册】（根据完成度1-10分）,本周【  】分

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【天气状况】晴

【身体精神】 良       

【作息睡眠】【11：30】睡觉，【4：50】起床. 

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【志愿发心】

1、为了未来更好的自己；

2、每周进步一点点。

3、学会卓越

【提醒警示】

1、付出不亚于任何人的努力 之 将一件事做到极致。学习新知识应掌握知识框架。

2、细嚼慢咽 ，少食+饭前喝杯水，学会浪费

3、学会交流、学会借力.

4、需要建立自己的知识架构，否则很难接受新知识

【观点看法】

数学很重要。应用数学

有机会读数学的普及

  嘉兴的发展很厉害，服务性政府（部分）做的比上海好

【省～觉悟】

不是所有人都愿意接受正能量

缩头乌龟、低调、无视，有时候更好。

如何建立自己的知识管理体系

需要为未来考虑

某个执行案件，需要多费信息，毕竟很贵，虽然很难。

【感恩之心】

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【知～朗读】

《六项精进》（大纲0遍，共300遍）；

《六项精进》（通篇  遍，共9遍）；

《大学》（  遍，共164遍）；

《钱氏家训》（ 遍，共36遍）；

《道德经》 0遍，共  0遍；

《日精进》

【知～阅读】

《京瓷哲学》- （小程序）-【玻璃般透明的经营】（第61节)

《完美的防范》-

《跑步圣经》-  【    】

《三乘菩提之意涵》- 【    】

《合同陷阱》-  【】

《一夜安睡到天亮》-  【完成】

【知～视听】

《核桃编程》- 【    】

【行～健身】

八段锦 【  】

HIT运动【  】

跑步【5】公里

【行～练习】

练字 【 】

练歌【  】

【读书笔记】

《一夜安睡到天亮》-  【完本】

1、床是用来睡觉的；只有真打算睡觉时，才踏入房间或者躺在床上

2、夜间提问下降，产生困意。睡觉前3-4小时想办法让提问上升，有助于睡眠

3、太阳光照后经过14小时开始分泌褪黑素

4、放假时，最多只能再睡2小时，否则会打乱睡眠节奏

5、午休控制在20分钟，遵循下午三点前20分钟时间。

6、泡澡有助于睡眠，但是水温不要超过40度；38-39合适

7、睡前舒缓运动，有助于睡眠

8、睡前一杯水或者牛奶，房间暗灯光