教练父母百日功课第34天

一、      感恩清单：

1.感恩天地滋养万物；

感恩国家栽培护佑；

感恩祖先积德培福

感恩父母养育之恩；

感恩老师辛勤教诲；

感恩农夫辛勤劳作；

感恩大众信任支持；

感恩同修加持陪伴；

感恩所有付出的人！

2.感恩范老师今天提到选择没对错，努力证明是对的就好，感恩自己开口与打扫卫生的大姐说话让爱流动，感恩听到大毛打电话要作业本的平静，感恩先生与我都一起学习沟通，感恩这一天中所有的相遇，感恩不管何时都有暖心的朋友，感恩一切的发生给我的验证学习的效果，感恩光光的树枝让我看到万物循环往复

二、教练父母规画：

使命：陪伴孩子觉知内在智慧与德行；

身份：教练父母；

价值观：相信，感恩

价值准则：智慧觉醒；福德示范；

时时向内看

信念：

每个生命都是圆满俱足的；

一切都是最好的安排

一切发生只是状态呈现，是机会

教育的核心是唤醒

以爱底色的陪伴

担心是诅咒相信是祝福

练习让人成为大师

感觉也是目标

信息决定能量，能量决定物质

能力：接纳，聆听，觉察自己

行为准则：

陈述事情，表达感受，反观自己

教练父母的能量场域：

清种消业

读《大学》读《了凡》读《如何说孩子才肯听》

三，刻意练习：

随时练习142呼吸

舌顶上颚，面带微笑

四、觉知力训练习

送小毛坐校车，七点是出门的时间，小毛穿了秋衣和裤子，我很着急很生气，感恩觉察，着急生气的背后是不能迟到，觉得迟到很丢人。早到是好习惯，迟到丢人是我自己要处理的，回想初中迟到就要站在门口读书，迟到过一次，站在走廊上晨读感觉很糟，有了再次碾压自己去不断体会当时的羞辱感让我此刻生气了：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，透过时光拥抱当时的我。养成早到的习惯我可以选择：早睡早起，设置临出发闹铃，提前做好约定，提醒孩子提前准备要穿的衣服，提前五分钟留下欢乐的记忆等等

大毛打电话忘带本子，并陈述因为正好写到最后一页换本子所以会漏一本，我走到书桌一看书桌一团糟，感觉很生气这么乱难怪掉家里，送完本子和先生说想放学后沟通书桌整理和整理书包，他提醒我看看自己。回家一看，我的书桌也和闺女一样，看不到桌面，我的桌头柜也同样被我堆满了，原来我是这个乱七八糟的源头，我没有陪伴孩子养成整齐干净习惯，感恩觉察，从今天开始改变：突然想到：小者如芒刺在肉，速与抉剔；大者如毒蛇啮指，速与斩除，无丝毫凝滞。本又惯性慢慢收，今天就做到。

今天出行走门，因为有死角，骑自行车两次都差点和来向撞着，一开始我觉得我每次都小心经过，所以还好我觉知没相撞，现在想想，我从没想过从自己身上改变，都觉得是别人的错，是通道的错。事实我可先响铃，可以寻求物业去除死角，可以让时间充足慢下来听对向声音，事无对错，是我有了评判，对不起请原谅谢谢你我爱你

配偶的十个优点：

智慧，担当，孝顺，努力，爱学习，灵活，爱孩子，爱家，包容，善良，接纳，知足，感恩，低调，有爱，真诚，正直，坚持，真实，践行，坚定，觉醒，执行力强

孩子十个优点：

善良，活泼，欢乐，坚持，努力，爱学习，爱思考，高效，坚强，孝顺，热爱生活，智慧，付出，包容，接纳，真诚，独立，勇敢，幽默，灵活

六、自我身份确认：

我是一个爱学习的人；

我是一个敢于改变自己习性的人；

我是一个持续进步的人；

我是一个爱家的人

我是一个觉知自己的人

我是一个热爱生活的人

七、每日积功累德的践行：

祝福每一个人，时时观呼吸，时时零极限

五、发现美的眼睛：

配偶的十个优点：

智慧，担当，孝顺，努力，爱学习，灵活，爱孩子，爱家，包容，善良，接纳，知足，感恩，低调，有爱，真诚，正直，坚持，真实，践行，坚定，觉醒，执行力强，聪明

孩子十个优点：

善良，活泼，欢乐，坚持，努力，爱学习，爱思考，高效，坚强，孝顺，热爱生活，智慧，付出，包容，接纳，真诚，独立，勇敢，幽默，灵活

六、自我身份确认：

我是一个爱学习的人；

我是一个敢于改变自己习性的人；

我是一个持续进步的人；

我是一个爱家的人

我是一个觉知自己的人

我是一个热爱生活的人

七、每日积功累德的践行：

祝福每一个人，时时观呼吸，时时零极限