当我们有仪式感的生活时，身体和心理竟发生了如此变化

“仪式是一件很重要的事” -- 村上春树

CHAPTER ONE

村上的书里总会出现主角认真的在厨房做一道私房菜，惬意的躺在床上听爵士音乐，精心的为一次场合装点自己。他将每一天过得与其他日子不同，让每一刻都区别于其他时刻，这就是村上的生活之道。

认真做饭的仪式感

在我看来，有仪式感的生活，就是把旧日子过成新日子，并且能从存在于身边的无生命体上感受到类似生命悸动的气息。

CHAPTER TWO

在仪式感上，我从日式教育中得到不少触动。在吃饭前，孩子会双手合十说一句“いただきます（开吃啦！）”，饭后说“ごちそうさま（吃饱啦！）”。这简单的行为不仅表达了对辛苦做饭的人的尊重和感谢，也给孩子吃饭制造了条件。完成吃饭的仪式这件事传达给孩子一种意识：这顿饭是我付出了某种心意换来的，而人往往对付出了努力得来的东西更加珍惜。

吃饭的餐桌礼仪

这样有意义的仪式感将行为升华成思想上的认知，带来情感上的价值共鸣。

CHAPTER THREE

那回归普通人的生活，我们怎样才能在平淡无奇的日常中找到有意义的仪式感，并能带给我们情感的价值？

我发现有两个很重要的特质：观察和执行力。小时候我弟弟喜欢观察云，并且发现每一天的云有不同的形状，后来他开始每天用相机拍下来。时间一长，他发现变幻多端的元像充满了灵气的气体，在他写作文需要灵感时，焦虑到找不到安放灵魂的地方时给了他极大的力量。

后来发现这和心理学上的“心流感应”很相似，即你会从某件持续执行的有意义的事或行为中获得快乐，不会感到空虚。

手机记录下变化多端的云

CHAPTER FOUR

但不是所有观察到的事都值得去执行。想要获得情感价值，你做的事是需要你花心思和动脑子的。当你给心爱的人准备惊喜，你花了大量的心思去设计布置这个家。你爱人回家发现这些改变，她留下的眼泪有发酵情感的作用，加倍你的愉悦。

花了心思的礼物总会带来加倍的快乐

不管你是什么性别，什么年纪，家是最容易找到仪式感的载体，也是最值得花心思和动脑的载体。这样的仪式感能赋予家这个无生命体一种类似生命悸动的气息。

CHAPTER FIVE

趁着当下，在家记录下一个不折不扣、没有任何附加条件的有仪式感的时光。

睡前看一本能提升自己的书籍或一部电影

睡前看书是最能快速放松自己的，疲倦了一天，一张床，一盏暖光，一本书就是最能抚慰人心的。

空出时间，和亲人一起在客厅聊聊天

多沟通，了解扮演不同角色的他们的想法，就在简单的一问一答中完成了对亲情的维护。

在家为亲人拍照

酷的定义有很多，你用你学会的技能为家人做一件事就是其中之一。

在家里固定一天为家庭聚餐日

一周一次比起一个月一次，半年一次，甚至一年一次频繁太多。可是我们如果真去计算时间，一周168小时，一周一次的家庭聚餐其实不过12小时。

CHAPTER SIX

仪式感的意义不在于制造新鲜感，是从你花费心思、坚持不懈的某件事中汲取到治疗和抚慰人心的力量。这种力量还伴随着向外扩散的张力，潜移默化中带给身边人积极的反馈。