蜗牛第8步2022-05-17

1.每天8点睡                                                                                    22点睡

2.每天4点起                                                                                     5:20起

3.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）              做完了

4.运动步数达到10000                                                              10137

5.每天更新一篇日记                                                                             做到了 

6.每日脸部厚涂维E乳      （19:00-20:00）                               没有

7洗澡后涂抹身体乳          （19:00-20:00）                                              没有

8.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000                                       3000ml+

9.每天学中级会计1个小时17:30-18:30                                                               没有

10.每天一便                                                                                          1次（    午1晚1）

11.减肥160-110 体重记录                                                                             v

12午休

生物钟一旦打破，就要很久才能调整。早上起来的时候，已经做了很多梦了，说明这段时间是无效睡眠，我要给自己下暗示，早上4点起床

希望早点改过来

晚上要早点睡

下班的时间要好好利用起来，下班后开始走回家，到家运动就会达标，然后不要吃饭，开始洗澡，涂脸和身体乳，然后就开始学习。这样到点开始学习，应该可以来的及

最近喝水充足后，通便开始正常了，要继续坚持

5.31就要结束汇算清缴了，今天开始准备申报吧

以前不用午休也可以，但是早起后发现，不午休不行，把午休也给添加上吧