每日一问-ChapGPT-20230101-关于新年的规划

每日一问-ChapGPT系列起因

近来看了新闻，看了各种媒体，抖音，官媒，内心有些感慨，想修身齐家治国平天下，有这份赤诚之心，但只有心是不够的，还需要有方法制度。因此想着进行每日一文系列，把自己关注的问题，交给目前大火的ChapGPT，看看这位人工智能有什么好的方法。
今天的主题是新年之初，我们可以做哪些规划，如果您有自己的规划，欢迎大家在评论区评论哦~~

每日一问-ChapGPT-20230101-关于新年的规划

优秀的人，新年之初做哪些规划

优秀的人在新年之初通常会做一些规划，以帮助自己在新的一年里取得更大的成功。这些规划可能包括：
制定目标，如学习新的技能或者实现个人成就；
制定计划，如制定健康饮食计划或者增加锻炼频率；
以及制定策略，如规划财务方面的目标或者设定工作中的目标。
总的来说，优秀的人会利用新年之初的时间来为新的一年做好充分的准备，以最大化自己的成功机会。

拓展：战略、规划与计划三者之间的关系
参考：https://www.edu8.com/news/1514.html

身体是革命的本钱，首先问下，当下该如何保护自己

疫情时代，如何更好的保护好自己

在疫情时期，为了保护好自己，你可以这样做：
手勤洗：勤洗手可以帮助减少病毒的传播。建议使用肥皂和清水清洗手部，然后用毛巾擦干。
戴口罩：在公共场合戴口罩，可以帮助阻挡你呼出的飞沫，防止对他人造成感染。
避免接触：尽量避免接触其他人，尤其是那些疑似或确认感染病毒的人。
隔离：如果你有任何症状或者在接触过疑似感染病毒的人后，应该尽快与其他人隔离。
遵从当地政府的指示：跟随当地政府的指示，以确保你所在的地方能够有效地控制疫情的蔓延。。

上面的说法已经有些不合适了，我们也许增加一些医学知识，不至于病急乱投医，同时增加自己的抵抗力，毕竟教员说过身体是革命的本钱。

拓展：中国历史上的3次瘟疫
参考：中国历史上的3次瘟疫第一次有张仲景，第3次有吴又可。
对于一些完全不信中医的人来说，不要上来就否定中医，可能是你真的不了解中医，别因为自己的不清楚，去毁了一个宝藏。

拓展：人类历史上十大最严重的瘟疫你知道多少？
参考：人类历史上十大最严重的瘟疫你知道多少？

有哪些运动可以提升抵抗力

很多运动都可以提升抵抗力。这里列举几种:
步行或跑步: 这是最简单也是最有效的运动之一。它能锻炼心肺功能并提升身体的免疫系统。
游泳: 游泳能锻炼全身各个部位，同时还能锻炼呼吸系统。
健身操: 健身操能锻炼身体各个部位，同时也有助于改善身体协调能力。
太极拳: 太极拳能锻炼身体各个部位，并且还能帮助放松身心。
瑜伽: 瑜伽能锻炼身体各个部位，并且还能帮助放松身心。
跳舞: 跳舞能锻炼身体各个部位，并且还能帮助放松身心。
总的来说，任何能使身体动起来的运动都有助于提升抵抗力。建议每周至少进行2-3次中强度的有氧运动，或者每天进行30分钟以上的低强度有氧运动。

拓展：张至顺道长的八部金刚功和长寿功也是极好的选择
参考：八部金刚功五遍跟练镜像版（18分钟）
参考：八部长寿功跟练版-张至顺道长原声带练

冥想的具体实现步骤

冥想是一种通过调节身心状态来达到放松、减压、增强意志力的方法。具体实现步骤如下：
1.选择一个舒适的、安静的场所，尽量使自己与外界隔绝。
2.坐在舒适的姿势，可以是坐在椅子上，也可以是坐在蒲团或垫子上。
3.关闭眼睛，让自己放松。
4.呼吸调整，让呼吸慢下来，让身体更加轻松。
5.观察自己的呼吸，感受呼吸带来的清新感。
6.当自己的注意力开始漂散时，重新将注意力放在呼吸上。如果自己的思绪开始涌现，不要抗拒，而是观察它们，然后再放弃它们，转而将注意力放回呼吸上。
7.保持这种状态，直到冥想结束。冥想的时间可以自己安排，但通常是在10分钟到1小时不等。
希望这些步骤能帮助你开始冥想。

和身体一样，人的心灵也是需要洗涤的，适当的冥想也是必要的，《韧性：不确定时代的精进法则》一书的作者张晓萌（长江商学院副院长-主管高层管理教育、组织行为学副教授、领导力与行为心理研究中心主任）在东方甄选中就曾经说过，她是会每天冥想的，并且感觉意义很大。

为什么制定了年度规划但往往完成不了

有很多原因可能导致年度规划完成不了。
一个可能的原因是，制定年度规划的人可能没有充分考虑所有的因素，导致规划不够现实。
另一个可能的原因是，在实施年度规划的过程中可能会出现意料之外的困难和挑战。 例如，可能会出现资金方面的困难，或者有重要的员工离开公司，这都可能导致年度规划无法完成。
此外，如果年度规划的目标过于雄心勃勃，也可能导致无法完成。

如何克服看手机刷视频的习惯

如果你想克服看手机刷视频的习惯，你可以尝试以下方法：
明确目标：为什么你想克服这个习惯？将你的目标写下来，并且每天提醒自己。
设定规则：规定你的手机使用时间，并且遵守这些规则。例如，每天只能在某个时间段使用手机。
寻找替代活动：当你想看手机时，找一些替代性的活动来消遣。例如，阅读书籍、散步、与朋友聊天等。
寻求帮助：找一个朋友或家人帮你监督，或者咨询专业人士的帮助。
注意自己的情绪：当你想看手机时，注意你的情绪。如果你感到孤独、沮丧或者无聊，试着解决这些情绪，而不是用手机来逃避它们。
希望这些建议能帮到你。

说的对，懂一点点道理，从而过好着一生，执行合一。

1.不要追求看搜集这种带来多巴胺的刺激；
2.重视努力之后的内啡肽欢乐。

当日总结

作为一名成年人，flag之类和志同道合的朋友交流下，打打气，别到处说哦，韩非子说：事以密成,语以泄败。而且说后做不到，反而降低了自己的心理预期。
说一些可能与大众契合的flag：

1.锻炼身体，每天金刚功or锻炼；
2.洗涤心灵，每天冥想；
3.作息规律，早睡早起；
4.工作敬业，要有成果产出；
5.每天学点医术，为人父母者不知医，谓不慈；为人子女者不知医，谓不孝。