Y259期C01王磊第四周作业(2020.02.05)

Y259期C01王磊第四周作业

一、【刻意练习】

健康：

1、早起保持不错，截止到2020年1月31日截止，连续在6:30分早起231天。本月全部完成。(见上图)

2、早睡还需要加强，本月有几天晚于11点，需要加强自律，睡前需要做清单。

本月跑步共19次（1月1日-1月31日）

3、运动：本月跑步共19次（1月1日），目标为20次，由于疫情，主动减少户外跑，2月看疫情情况，准备调整跑步次数的计划。

并且完成了2次半马，一次突破25+KM

4、体重控制在62-63KG，继续保持，准备增肌锻炼计划。

5、饮食情况：3333饮食法还是需要重视，早餐经常喝粥和包子，缺少蔬果和蛋白质。

1月1日参加上海的马桥半程马拉松

6、参加比赛：1月1日参加上海的马桥半程马拉松，完成新年的第一个半马，并且又PB。

四代同堂，其热融融。

二、家庭：腊月三十去乡下老家舅舅家聚餐年夜饭，大年初一大家族来我们家年夜饭聚餐，四代同堂，其热融融。

三、事业：2020年准备增加部门和人员，对接新项目，由于疫情，预计上半年的实体经济整体环境不利，准备调整线上项目的开展，对公关活动项目做出调整。下半年筹备换中心地段甲级写字楼办公，各部门有专门会议室。

四、财富：人员有增加的同时，2019年公司财年对比2018基本持平。

商会年会聚餐

五、社交：1月上旬参加商会年终总结，参加合作伙伴的年会商务聚餐，关键人脉聚餐或沙龙

六、休闲：由于疫情，春节休假和家人，子女陪伴，感受到家庭的温暖。

每日阅读书籍

七、成长：阅读了三本书《定位》《高能要事》《人性的弱点》，并每日做读书笔记。

 整理的2019年度的九段练习表

 八、效能：工作期间用纸张系统每日做一日五色表，周表，A4工作表，电子日历之前用的不好，现在用SOL日历，看的不多，需要多看，多把STEP法则用上。弹性事件之前也不是很好，记录了也忘了排程，需要多练习排程的方法。1月4日-1月5日参加了259一阶班，认识了12名组员，并开始90天践行。之前阅读书本不多，现在养成了每日阅读的习惯，晨间日记每日也能坚持下来，之前基本都是记录每天的日志，反思很少，需要在反思上多多重视和记录。

【反思】

通过一个月的践行，让自己真正的从线上走到线下，并开始90天的一阶践行，让我感受到易效能群体一起改变的力量，对自己的3-5年梦想版更加有信心。3个小目标虽然不大，但是意义重大，让我感受到持续的力量。未来三个月针对八大关注的要事重点计划，将对社交，事业，财富维度更加关注。

【下月大青蛙】

2月青蛙：

1、年后业绩稳增长，咨询和活动项目保持同期不下降。

2、拓展白金人脉，黄金人脉。

3、整合合作资源，主业务流程的重新梳理。

【感恩分享】

首先在去年感恩我的家人和子女，他们是我的动力源泉，

其次感恩我的朋友，计大哥，韩大哥，冯姐，达薇姐，胡豆儿等好友，你们都是我最好的知己和朋友，谢谢你们。

感谢易效能认识的12个组员和叶老师

感谢易效能认识的12个组员，他们是：王红兵组长、张洁、彭强、刘玲、陈艳、袁志林、赵敏、汗青、李卡、高珊、范东升，以及姗姗教练、海明教练、尚华教练、赵珂教练。他们正能，善良，付出，一个人只能跑的快，但是一群人走的远。

最后感谢，也是我的偶像，易效能的叶武滨导师，终于见到真人，在喜马拉雅600多天时间里，每天跟随叶老师100讲，让我度过了很多的早上和睡前时光。

90天三个践行目标完成度32%：

每日早睡早起(早6点30前，晚11点前)

月完成每日6:30前早起，完成率100%。

2.全程马拉松一次完赛(每周50km，4-6次打卡)

1月1日-1月31日完成跑步总共192.3km，完成30天200km目标96%

完成跑步打卡19次，完成月打卡次数目标95%

3.阅读打卡每日一次

基本做到阅读纸质书，并在晚上阅读。可以做到专注阅读一个番茄钟。

并且每日在小组群打卡阅读笔记。漏掉1次阅读。

本周个人目标与践行达成情况：

本周的个人和工作目标基本完成了。

早起早睡、运动、阅读都完成了预订的计划。

二、【金牌任务】

制定适合自己的健康生活方式：

我的生活方式：

1、起床第一：小来打卡

2、晨间日记

3、TO DO三个青蛙

4、小组早起打卡

5、早上喝一杯温开水/蜂蜜

6、晨起跑步或运动，一周4-6次

7、晚上泡脚，得到听书

8、阅读书本一个番茄钟。

9、睡前3个目标完成情况打卡

10、早睡，10：30前入眠，不熬夜。

深度学习日历

阅读《高能要事》和收听时间管理九段音频“

重新复习阅读了《高能要事》一书，第一段到第四段，从专注一事，事件ABC分类，到每天的2-2.5小时高能要事的原则，再到关注1-2周的日历，再到弹性清单。

其中第三章“学会日历神器，管好近期1~2周的事件”P53~72。

并收听了时间管理九段音频“让你凡事提前，生活从容的日历神器”。

1.如何理解日历管理的“远粗近细”。

日历管理的"远粗近细"即使用年表，月表和日历，对日程事件进行分类，按照事情的性质或参与人员身份的不同划分。按时间远近，在周期表承接月表上的内容，同时留出时间给近期事件做更精细的安排。周表可掌控1一2周的固定日程同时还可以灵活安排好自己的弹性事件。