2022-12-03

抖动打卡122天(首期抖动打卡自愿营第5天）

早晨4:51开始抖动66分钟

身体：

    打嗝五六次，打哈欠有四五次，放屁一次。抖动完之后就去大便了。

      感觉右边的肩膀疼，因为昨天坐公交车的时候手拉着拉环点来了个急刹车把我胳膊扯了一下，在抖动时关注右边的肩膀的时间特别长。             

    左边的膝盖感觉都没有右边的舒服，放松时左边的腿有点抖。抖动到中间的时候感觉到很饿。

抖动的过程中呼气不能持续进行。

念头和情绪：

      想到昨天晚上的梦，女儿的男朋友搞了一个露天的求婚晚会。女儿今年都27岁了，这是第一次以非常真实的状态出现在我的梦中，我很欣慰。

    昨天老公给我说到某机构有些校区被注销了，但是那些校区还仍然正常运营。他感叹说我们真老实，装修那几个校区，最后注销后就很听话的关门了。我当时就自动化的回应，让老公一下子没办法再说话了。感觉到自己自动化的机制太强大了，自己说完之后都是非常的吃惊，真的需要不断地觉察学习。想到这里还是有点愧疚的。

    想到昨天晚上在上闹钟的时候，还是有点不相信自己早上能起来，因为周六嘛。自己现在竟然起来了，而且并不费力。我好有力量啊，真的为自己点赞，有点小激动。

在最后的时候，还想到了好长时间都没有和外甥、侄女、堂侄女联系了。真的，想到自己好像有了更多的能量才想到了他们，于是决定今天抽时间要联系一下，内心是喜悦的。

  还想到抖动音乐要自己专门制作一个，下来要看看放松部分的细节，核实一下膝盖继续打弯还是站直。

觉察反思：

只有自己的内在越来越强大了，才能有能量去倾听他人。