记录第三次观摩1V1督导

今天看直播，有两个很重要的感觉：

1.不打断别人说话真的是难能可贵的品质。每次听林聪仁老师讲的时候，咨询师就急着插话，要么认同感言，要么补充发言，但是林老师都能听完她说话，然后再基于她的插入进一步阐述他的观点。及时反思自己和表达自己，很好，但如果能完整听完别人说的话，可能会有不一样的感受和理解呢？每次打断，我脑中呼之欲出的想法就飘走了，难受。

2.个案概念化太重要了。今天案例中的来访者已经咨询86次了，但咨询师并没有形成清晰的个案概念化，能明显感觉到咨询师的焦虑和无力感。咨询师是cbt流派，林老师就从cbt理论进行督导，寻找来访者的核心信念和认知模式。经过林老师的一番分析，发现来访者可能带有妄想，而这类人思维逻辑很缜密，判别方法就是代入来访者口中别人的态度去反观来访者的行为，去检验现实，最好是当场纸笔记录，从而辨别来访者说话的真假。cbt对逻辑思维要求比较高，而妄想症的逻辑也很强，确实不容易应对，一旦着急就容易陷入说服的境地，但cbt不是去说服来访者，还是有很多技术可以操作：找证据、算占比、转换情境、自定义、再归因……

调节情绪的小技巧：再归因。

往往我们低沉时，容易责骂自己，都是因为我能力不足，自卑，偷懒……而我们抱怨时，则是全怪外界怪他人不好。这种单一线性的归因方式让我们沉浸于情绪里无法自拔。可以试试再归因方法来调节自己的情绪。归因有三个维度六个方向：内-外归因，可控-不可控度，稳定-不稳定性。比如当你因为自己在会议上被骂了而怪自己做得不好时，可以问问别人今天领导是不是心情不好（外因）？自己的哪个地方表现得不好，可以改善吗（可控）？我在所有事情上都做得不好吗（不稳定性）？当你思考的时候，情绪自然而然就消减了。