我的一周-冷静-2021-5.3-5.9-6.0-NO.1

本周认知更新---人有一个隐性的“瘾”，而且会为之付出巨大的代价---那就是安全“瘾”。           --小组成员张丽华分享

栀子花开--一年只有这一次

本周大事记：

1.5月3日陪伴家人去嘉善木雕城和湘家荡月亮湾人工沙滩游玩

2.5月8日天天来嘉善玩

6.0践行目标

1.混沌大学：线上学习12课时，笔记输出

2.阅读》3本书-思维导图+读书笔记输出

3.每天番茄》5个

6.0践行目标每周实际完成情况

1.混沌大学完成1课时学习+学习笔记--实际完成学习1课时，笔记完成1篇

2.完成阅读《遗传学与物种起源》-30-65共35页

3.番茄钟30个-完成85%

2.本周温馨时刻及点滴成果（八大关注）：

（一）健康：

1.饮食&睡眠&运动：目标睡眠分》80分---管住嘴、迈开腿，改变不良生活习惯，打造健康美丽人生

科学饮食：饮食健康的三大杀手：重油、嗜辣、高糖;

合理作息：目标：22:30-5:30，本周根据华为手环数据显示：本周睡眠得分73分，较上周低8分，深睡眠时间平均1小时41分，较上周低18分。心率范围43-169.本周未泡脚一次

本周早睡早起完成较好，睡眠质量不是很好，有一天夜间失眠，可能和晚上喝咖啡有关。固定时间入睡很重要，要不生物钟很快会被打乱。

运动：

1.跑步：2次，共 15.40公里，平均配速 6.35

2.游泳练习：0次。

3.单手哑铃训练手臂力量共180*2组

4.靠墙静蹲270秒

月月开花-故名月季

心理/精神健康：

1.精神健康：我是一切根源--冥想5天

2.本周的心情状态时有起伏，因为工作上的一些事情，影响情绪时有发生，不断的提醒自己，不为过去的事物所烦恼纠结，不为将来的事而担忧，当下才是最重要的。

（关注积极的事物，让积极的问题伴随每天的生活和思考）

2.公益：建党100周年之际，应文体广旅局邀请，躬行组织参加红色之旅+工业之旅，通过参观学习加强交流，强化爱党爱国爱港情怀，提升躬行人的凝聚力。

（二）家庭：

1.5月3日上午，带着小宝、小沈和大伯一家去木雕城休闲观赏

2.下午一行人去月亮湾沙滩，难得的一家人户外游玩，小宝的整个状态开心至极，挖沙、戏水，一直认为，开心是最重要的。多陪伴，让孩子健康成长。

亲子陪伴

（三）事业：

1.本周生产正常，螺纹钢价格创历史新高，和国际形势有很大关系，美国大量印钱，通货膨胀。

2.SC项目：项目进行中

（四）财富：

1.本周消费支出共计17108.96元

2.本周基金、股票有所回落

（五）成长：

1.阅读《遗传学与物种起源》-完成阅读65页

2.混沌大学学习：华为VS苹果：如何面对快速变化的商业环境

3.樊登听书：《钝感力》《心智力》

GET：

2.混沌学习：华为VS苹果：如何面对快速变化的商业环境

1.商业环境快速变化带来的挑战

中国企业的生存年限：世界500强企业平均寿命40-42年，1000强平均寿命30年，中小企业平均寿命不到7年

快速变化的商业环境是所以企业面临的挑战

应对变化的两种策略：

1.能力跟随策略--全能型选手

做行业需要的事情（自身能力与行业当前的关键能力匹配）

2.能力专注策略--专业型选手

拓展能力的应用范围（把自己的强项卖个需要的人）

A.了解自己的能力 B.把握行业波动

（六）休闲：

带天天逛万联城，品尝美食，喝咖啡，深度交谈！

外甥和舅舅

（七）社交

1.无

（八）效能

1.早起打卡、参加C组小组会议

2.参加周日早上282杭州班第3次锦囊班会，担任纪律、统计、答疑大臣

3.一日五色表： 

五色周表

本周可提升的地方（或问题）

1.本周的心情状态总体欠佳

2.番茄钟的任务没有按目标完成，有时候在做事的时候，还是不习惯打开番茄钟，故习惯的养成非常重要

3.和小沈交流的时候要注意说话方式，多表示肯定，尽量减少否定，特别是在讨论到大宝的学习的时候，容易争论起来，争论解决不了问题，最主要的还是大家如何配合好，尽量能够帮助到大宝，方法很重要，这一点我们还是都需要不断学习，提高认知。

本周青蛙（目标）

1.阅读《遗传学与物种起源》》70页--阅读到65页，完成92%

2.混沌学习1课时+笔记1篇--完成

下周青蛙

1.阅读《遗传学与物种起源》70-100页

2.混沌学习1课时+笔记1篇

3.282杭州班E/L小组作业点评

感恩分享：

5月8日是母亲节，感恩我已逝的母亲，带我来到了人世间，无私地给予我一切，陪伴我成长，教会我如何做人

愿母亲在另外一个世界一切安好！