我们可以做些什么

当孩子有了心理问题，为什么要求家长做好这做好那呢？家长到底应该做些啥呢？结合8个多月来的血泪体验，从自己的成长角度来谈谈。

降低焦虑。孩子有问题，没有家长不焦虑，焦虑的表现形式很多，愁眉苦脸，见人诉说吐槽，甚至经常哭泣，一个人时独自垂泪，想不通为什么是我的孩子，我的那个活泼可爱的孩子去哪儿了？甚至因此也抑郁，形成高焦虑症状。所有的这些，我都经历过，所以家长的焦虑我很懂。我焦虑了，除了上述症状外，还把焦虑加到孩子身上，说难听而极端的话，诉说自己的辛苦和劳累，为孩子做出的牺牲等等，结果越说孩子越反抗，越说孩子的状态越差，直到完全崩溃——不能上学、沉迷游戏。很显然焦虑不能解决问题，还会因此加重孩子的症状，破坏甚至恶化亲子关系，那么就必须清醒一点——降焦虑。

方法很多，运动是最常见的方法，还有做放松训练，给自己松绑，加入元认知的跑班是个明智的选择，在我孩子极度不合作的日子里，我两度抑郁得爬不起来，但是元认知跑班我报了名，用这个来把自己拉起来跑，其实就是走，腿很疼，走不动，我甚至投机取巧，但是必须爬起来，过程之艰难，内心之挣扎，不足为外人道也。但是必须承认，我没有就此倒下去，一直有个声音在我耳边说“抑郁了，我就歇几天，然后再起来继续想办法。”我就是那个打不死的小强，每天太阳升起，我也是全线复活。

而且家长焦虑，孩子看到了，就完全被感染，家里的气氛压抑，恰如一块云层覆盖在空中，让人憋得慌。根据心理学同频共振原理，家长焦虑孩子也焦虑，母子（父子母女父女）连心，真的，很多生理反应也是如此，不信，你可以细细体察。

遇到具体的事情也会焦虑，怎么办？比如，昨天早晨，我遇到孩子起不来上不了学的问

题，我焦虑得不行了，想到怎么回答班主任的提问，耽误了几节课，我知道自己快要说不好听的话了，我毅然决然的放弃叫他起床，自己骑个电动车去上班了，路上风吹吹，深呼吸几下，我发了条短信给班主任打了招呼，说明他感冒咳嗽，拖延症的问题自然就不说了，然后放松下来，难听的话自然没有说，离开了那个语言环境，一切焦虑都缓解了下来，中午回家，大家都好像没有发生什么事情，下午上学去。

综上所述，降焦虑的办法有：运动、放松训练、暂时离开环境缓解矛盾、深呼吸做个小程序。当然要放得下很难，可是放不下能解决问题吗？不能，还会升级矛盾，无数次的失败换来深刻的教训和反思。

除了降低焦虑，还要家长有智慧，这就难了，我们怎么就有智慧了呢？当然是学习，我姑且先不管元认知对我孩子的治疗效果，我自学元认知的书，用元认知的智慧体察自己的情绪以及性格短板等等，自我对照自我整改。这是一件需要勇气的事情，相当于把自己送上台批斗，我是一点一点的自我发现，问题有很多，对自己说“慢慢来。”这样，我对孩子说话的口气，做事情的范式都有一定的改进，家长的“身教胜于言教”的道理是“身教”是形像编码，这就是各种运动项目看视频看动作训练、而不是听教练在那里大呼小叫的原因（樊登读书会上也有讲到）。我努力，因为孩子，也因为这样自己显得更加优秀。

第三点，就是让孩子参与家庭劳动，我孩子娇生惯养惯了，一下子改变很难，我们所能做的事情极小极少，比如，我出门故意不带钥匙，回来敲门他要开门干扰了他的玩耍，要求他带猫玩耍，这一方面需要大力加强。

我看到三群家长的那个宣传墙，思来想去，觉得家里不能用这样的标语，家应该是最安全最保险的地方，是爱是温暖，伤害应该挡在家的外面。我们的孩子出了问题，归根结底，是家庭问题，是在孩子内心深处建立一个“怕”字，潜意识中的怕非常深，需要慢慢引导，细细体察才能去怕存爱，我现在希望自己能学习得快一点，改变得快一点。这样，孩子会成长得快一点。

说的并不完整，也啰嗦。