[胖也萧何瘦也萧何]为了易瘦体质，也要学一下人体学习笔记-连载4

B 和皮质醇直接负相关的（抑制）

B1前负相关条件

这里其实是阻止一切Mess的根源：幸福和快乐感。人脑的设计中还有一个奖赏回路，可以抑制情绪中枢的乱发神经。详见【修行】别怕！大脑这么说..

经由合理运动，人体会产生内啡肽，血清素。内啡肽天然的止痛药。血清素和恋爱互动所分泌的化学物质一样一样的。运动超过20分钟后分泌大量的多巴胺，对应中脑腹侧背盖区和伏隔核的奖励系统被激活。这是人体非常重要非常重要非常重要的一个生理过程。可以激活抗压能力，缓解抑郁或老龄化，保持神经元活性，推迟老年痴呆。由亲密关系的互动中，人体还会产生催产素。这些激素都会缓解压力，释放满足感，减少食欲。想减脂的看这里。

还有这里：另外一个是注意营养，选择合适的食物。容易引起人体炎症的不要选。多吃纤维，不吃单糖果糖，少吃碳水，多吃优质蛋白质和脂肪，补充维生素，不可缺矿物质，如果还能好好睡觉，减肥是可期的。

B2后负相关激素

皮皮鲁和睾酮先天不合。一个是破坏者，一个是建设者。后者因为是生成肌肉是好当家，所以当皮皮鲁拆家抵御假想敌的时候，睾酮那叫一个心疼。这个时候额外补充点氨基酸，抑制皮皮鲁的拆迁大队，睾酮和肌肉都会感谢你。

皮皮鲁另外天生和褪黑素是一对冤家，调节着白天和黑夜，清醒和沉睡的界线。24小时，俩兄弟的走势差不多就是太阳和月亮的划过天空的轨迹。所以当皮皮鲁被气吹起来了，褪黑素就黯淡了，当事人就精神了，不想睡觉啊。然后就没有然后了，不睡觉，皮皮鲁更是飞到天那么高，时间还特别长，肚皮上的游泳圈也就越来越宽了。

皮皮鲁坑当事人还有一个损招，就是隔断大脑司令部，以携天子而诸侯。啧啧，瘦素也好，GLP-1也好，所有传递的有关食欲的饱足感无处可依 ，这也是为什么Z小时总是想吃，而且热量越高的食物越好。

C 和皮质醇间接相关的

促甲状腺激素TSH来源于垂体，甲状腺激素T4/T3来源于甲状腺，前者功能与鲁西西1相似，加快糖和脂肪代谢，促进组织对糖/脂肪/蛋白质的利用，我们叫它鲁西西2。T3可由T4转化，但皮皮鲁的长期居高不下影响了T4转化成T3。

Reference

Berg C, Meinel T, Lahner H, Yuece A, Mann K, Petersenn S. 2010. Diagnostic utility of the glucagon stimulation test in comparison to the insulin tolerance test in patients following pituitary surgery. Eur J Endocrinol 162:477–482

Jones, B. J., Tan, T., & Bloom, S. R. (2012). Minireview: Glucagon in stress and energy homeostasis.Endocrinology,153(3), 1049–1054. https://doi.org/10.1210/en.2011-1979