《蛤蟆先生去看心理医生》读后感

最近通过一位微博博主种草了一本《蛤蟆先生去看心理医生》的书，是之前交流书单有个小可爱在微博评论楼层推荐的，来把读后感分享给大家。

这本比较薄，举的例子通俗易懂，算是心理学书籍里很能让人看下去、不太会觉得枯燥的那种。

故事描述和案例都很不错，以蛤蟆先生和苍鹭咨询师为主线讲了整个心理咨询的流程，一共10次心理咨询，让蛤蟆先生从抑郁状态慢慢走出来。

书封底的介绍语是：第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛：“如果我不相信每个人有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

内容也是围绕此，从意识到自己该独立处理情绪开始，摆脱固定模式的“儿童自我状态”和“父母自我状态”。最终意识到所有的知识和技能都该为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，不被童年的情绪所围困，理性思考当下状况，基于事实来决定如何去做事，找到“成人自我状态”。

下面是我的书摘分享：

“大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子，可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样，所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”

“对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。”

“『父母状态』包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。”

“虽然父母对我们影响很大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。”

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

“我认为没有人能够让我们产生什么感受，除非他们有蛮力胁迫你。说到底是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。”

“成年人会做的事情，对自己的行为负责，还包括自己的情绪。如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的事，有力量来改变自己。”

“一个人怎么能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪，那才是真的不可能，别人或许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。”

“所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。”

通过分享《蛤蟆先生去看心理医生》的读后感，希望这本书也能走进大家的生活，对大家的小日常有所帮助！